老年痴呆跟做家务有关？医生苦劝：年过65岁，最好少做这3种家务

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“你有没有想过，年纪大了之后，做家务真的对身体有影响吗？尤其是像我这样的年龄，做一些重体力活是不是会加重老年痴呆的风险？”

一位年约六十岁的男性在闲聊中提到，语气中带着些许疑虑，他的眼神透露出对老年健康的深切关注，显然他已经到了考虑自己未来健康的年纪。

最近他听说了一些关于老年痴呆和做家务的研究，这让他开始担心，是否某些看似平常的家务活动会对大脑健康造成长期的影响。

随着年龄的增长，许多人开始担心如何延缓这种疾病的发生，尤其是在过了65岁这个年龄界限之后，身体逐渐进入老化阶段，更加需要注意日常的生活习惯和健康管理。

近年来，关于生活方式对老年痴呆风险的研究逐渐增多，许多研究表明，某些不适合老年人的家务活动可能会增加患病的风险，特别是当这些活动过度消耗体力，或者涉及到高风险的身体姿势时。

在一些研究中，发现频繁弯腰洗厕所、搬重物、和高处擦玻璃等家务活动，可能会对老年人造成潜在的健康威胁。

虽然做家务通常被认为是老年人日常生活的一部分，是保持活动量和独立性的方式之一，但不适当的家务活动，尤其是那些过于剧烈或不符合健康标准的动作。

实际上可能加速大脑退化的过程，为什么这些看似普通的家务活可能成为风险因素？

许多人可能没有意识到，清洁卫生，尤其是洗厕所这种家务活动，涉及到大量的弯腰动作和持续的体力消耗。

对于年长者来说，频繁弯腰清洁厕所，不仅对脊椎和关节造成过度负担，还可能导致血液循环受阻，从而影响大脑的供氧量。

事实上，脑部的健康与全身的血液循环密切相关，血液流动受阻时，大脑就无法获得足够的营养和氧气，长期下来，容易加速脑细胞的老化和死亡。

弯腰洗厕所这样的家务活动可能导致脊椎受压，影响脑血流，进而增加患上老年痴呆的风险。

尤其是在老年人脊柱骨质疏松或关节活动受限的情况下，弯腰动作可能对脊柱和神经系统产生长期的负面影响，从而加剧大脑的退化过程。

对于年过65岁的老年人来说，做家务时应该避免过度弯腰，特别是频繁的弯腰动作可以通过使用适合的工具，如长柄清洁刷或拖把来减少身体的负担。

定期进行体检，关注骨骼健康，适时补充钙质，保持良好的站立姿势和步态，有助于减少脊椎和关节的压力，从而间接减少患老年痴呆的风险。

搬重物是很多家务活动中需要避免的高风险动作之一，老年人随着年龄的增长，肌肉的弹性和骨骼的密度逐渐下降，搬重物对身体的压力也相应增大。

尤其是在没有经过适当训练的情况下，突然搬运过重的物品，可能导致脊椎、关节甚至心血管系统的过度负担，进而影响身体的各项功能，特别是大脑的健康。

搬重物时，脊椎需要支撑整个身体的重量，而重力的作用可能导致椎间盘受压，尤其是老年人常见的骨质疏松症状，这种负担可能进一步压迫神经，导致血液流动受阻。

长期积累下来，神经系统的损伤不仅可能影响身体的运动能力，还可能影响大脑的认知能力，搬重物时，增加身体的负荷，甚至有可能引发脑血管问题，导致中风等严重后果。

对于年过65岁的老年人来说，避免搬重物是保持健康的重要措施，可以通过使用家庭清洁工具、使用轻便的小型电器或请人帮忙搬运等方法，减少负担。

无论是家务活动还是日常生活中，老年人应尽量避免长时间负重，尤其是超过自己体力承受能力的重量。

如果必须进行搬运任务，可以采取合理的姿势，确保身体的稳定性，同时使用辅助工具来分担重量。

高处擦玻璃是另一个老年人群体应该避免的家务活动。老年人身体机能逐渐衰退，尤其是平衡感和协调性较差，站在高处清洁玻璃时，极易发生摔倒等意外伤害。

一旦发生摔倒，不仅可能导致骨折，还可能引发脑部创伤，研究表明，老年人在摔倒后，常常出现短期或长期的认知障碍，甚至可能加剧老年痴呆症状。

高处擦玻璃涉及的不仅仅是身体的负担，还有极大的安全隐患，站在梯子上，尤其是需要长时间维持不稳定姿势时，很容易导致身体失衡。

摔倒后，头部受到撞击可能导致脑震荡，严重时还可能引发颅内出血，这些创伤会对大脑造成永久性损害，影响其认知能力，因此，频繁进行这类家务活动，可能无形中增加患上老年痴呆的风险。

为了避免此类风险，年过65岁的老年人应尽量避免高处作业，可以选择找专业人员来清洁高处区域，或使用延长杆等工具进行操作。

如果有必要站在高处，应该确保有足够的安全措施，如稳定的梯子和有助于保持平衡的支撑物，保持身体的平衡，避免跌倒，是保持大脑健康的重要保障。

虽然做家务时有一定的身体负担和安全隐患，但并不是说老年人应该完全放弃做家务，适量的活动有助于保持身体的健康，避免久坐不动引发的其他健康问题。

重要的是要学会调整家务方式，避免那些过于剧烈或存在安全隐患的动作，定期进行健康检查，特别是骨骼健康和神经系统的监测，及时发现问题，及时处理。

此保持良好的饮食习惯，增加富含抗氧化物的食物，有助于减缓大脑的衰退，充足的睡眠、适当的社交活动和心智锻炼，也是保持大脑健康的重要手段。

面对年过65岁的老年人群体，如何平衡家务和健康，避免因过度劳动引发的不必要健康风险，是家庭和社会共同关注的重要课题。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老年痴呆跟做家务有关您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]刘丹菊.晚期老年痴呆患者合十礼护理方案的构建,护理学报,2024-06-25