2块钱一瓶的维生素B2，可改善老年人2大慢性问题！很多人不知道

你知道吗?在药店里，有一种很便宜的小白瓶维生素，只要几块钱就能买到 100 片。它就是维生素 B2，又名核黄素，堪称安全的“核”武器。别看它价格低廉，其对中老年人的健康作用却很好。

1、减少心血管疾病

心血管疾病是老年人健康的“头号杀手”。研究表明，维生素B2具有抗氧化、抗炎等作用，能够保护心血管系统免受自由基和炎症的损伤。

同时，维生素B2还能参与体内同型半胱氨酸的代谢，降低其水平，从而减少心血管疾病的风险。因此，老年人适量补充维生素B2，有助于预防心血管疾病，守护他们的“生命之泵”。

2、提高免疫力

对于中老年人群来说，身体组织器官功能逐年下降，免疫力会处在一个比较低的状态。

如果平时吃得少，不注重饮食多样性，身体缺乏营养，免疫力就更低了。

维生素B2能参与蛋白质代谢，辅助抗体和免疫因子生成。同时，作为抗氧化剂，维生素 B2还能中和自由基，减少免疫细胞(如淋巴细胞)的氧化损伤，维持其正常功能。间接提升免疫力。

如何有效补充维生素 B2

成年男女维B2的推荐摄入量分别是1.4和1.2毫克/天。

推荐食物：

奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)，菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。

药物注意事项：

①服用维生素B2期间，尿液会呈现黄色。不必惊慌;

②宜饭后服用;

③服用期间应禁酒;

④不宜与甲氧氯普胺合服

需要注意的是，维生素B2虽然安全有效，但过量摄入也可能导致不良反应。因此，老年人在补充维生素B2时，应在医生指导下合理服用，确保用药安全有效。

我是北京安贞医院柳瑞，擅长早搏、房颤、心律不齐、心悸、高血压等疾病的中医调理。