浅谈中老年人练习八段锦的心得体会（九）
发布时间：2025-06-06 16:44 浏览量：33
今天谈第八段 背后七颠百病消
动作要领：双脚并拢，提踵（踮脚尖）后轻轻下落，震动全身，下落分两个阶段，中间可以少许停顿一下再下落。在提踵时可以意念引导真气从足阳经胃经胆经膀胱经上行，下落时可以意念引导肝经脾经肾经沿着任脉下行到脚底而出。
作用：疏通经络，调整气血。
注意事项：
下落时轻缓，避免膝盖冲击过大。
高血压、骨质疏松者谨慎练习。
祝您健康。
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今天谈第八段 背后七颠百病消
动作要领：双脚并拢，提踵（踮脚尖）后轻轻下落，震动全身，下落分两个阶段，中间可以少许停顿一下再下落。在提踵时可以意念引导真气从足阳经胃经胆经膀胱经上行，下落时可以意念引导肝经脾经肾经沿着任脉下行到脚底而出。
作用：疏通经络，调整气血。
注意事项：
下落时轻缓，避免膝盖冲击过大。
高血压、骨质疏松者谨慎练习。
祝您健康。