对于老年人而言,保持生活规律一致性比其他事情都重要
发布时间:2025-06-07 20:29 浏览量:10
原创GlobalMD全球医生组织
2025年05月25日 06:30美国
有些人黎明即起,而另外一些人喜欢慢节奏开始一天新生活。科学家发现,无论你是面带笑容或在呻吟中醒来,你的生物钟即昼夜节律都会影响你的行为。昼夜节律是健康的根本因素。老年人的日常活动时间及其一致性直接影响他们的心肺健康和生活节奏,这是健康老龄化的两个关键指标。
无论是退休或仍在坚持工作的老年人,每天活动时间的一致性与他们的健康水平密切相关。换句话讲,老年人不喜欢“折腾”了。
最新研究显示,老年人的日常活动时间及其一致性与心肺健康和步行效率密切相关,这两项指标是健康老龄化的重要标志。
研究人员对约800名平均年龄76岁的独立老年人进行了观察研究,参与者佩戴可穿戴设备连续监测七天日常活动,并接受心肺运动测试。
结果发现,作息时间较早且活动规律的老年人,心肺功能和步行效率明显优于作息较晚或不规律的老年人。具体讲,活动与休息周期幅度越大、每日高峰活动时间越早且越一致,健康状况越好。这些活动不仅包括运动锻炼,还包括日常锻炼和步行、园艺、清洁和家务等。
人体的生物钟(昼夜节律)调节着激素、血压和体温等重要生理功能。节律紊乱,如时差或轮班工作都会影响睡眠、情绪和身体健康。
研究人员表示,目前尚不能证明早起和规律活动能否直接改善健康状况,但这些规律为根据老年人的"生物钟"定制健康管理方案提供了新思路。
长寿专家建议,尊重并顺应个体自身的生物节律,保持规律生活和活动时间,有助于促进老年人的整体健康和提升生活质量。