慢慢提速，循序渐进

发布时间：2024-04-20 16:15 浏览量：9

慢慢提速，循序渐进。在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“3.5”，再到“4”，循循渐进地提速，给身体一个适应过程。设置坡度也是同理。