脑梗或与洗头有关？医生：中老年人洗头时，要牢记“8要点”

“你听说没？隔壁老李前几天洗个头，竟然脑梗住院了！”
“真的假的？洗头也能洗出脑梗啊？”
“医生都说了，他那是血管本来就堵着，冷水一激，血压一蹿，直接就倒了……”

——这是退休广场舞队里，几个老哥老姐在凉椅上晒太阳时的闲聊。听似寻常，却藏着一桩让人后怕的健康隐患。

洗头，人人都得洗，但中老年人洗不好，确实可能“洗”出问题。
一盆水的温度、一个低头的角度、一个忽略的小动作，都可能成了“压垮血管的最后一根稻草”。

脑梗，常被误以为是突如其来的灾祸，其实，它从不突然。
它像个老谋深算的刺客，藏在你每天的琐碎生活里，等你一次大意，就一击即中。

那么，洗头这件小事，真的能引来脑梗吗？
中医怎么看？西医怎么说？
今天我们就从“洗头”这件人生小事，说透“脑梗”这个生死大课。

脑梗塞，古人称之为“中风”“偏枯”“卒中”，是指血管被栓子堵住，导致脑组织缺血坏死的状况。

据《中国卒中防控报告2023》统计，全国每年新发脑梗病例高达300多万例，其中60岁以上人群占比超过七成。而在这庞大的数字背后，隐藏着一个可怕的现实：
70%的脑梗死者，事前都有“蛛丝马迹”，只是没在意！

最常见的诱因里，洗头名列前茅。

很多人不理解：“洗头怎么会犯脑梗？又不是脑子进水。”

我们来拆开看——

1. 冷刺激是“导火索”

天一冷，很多人图省事，一盆凉水直接洗。殊不知，冷水一冲，头皮血管骤然收缩，导致血压瞬间波动。

尤其是高血压、动脉硬化、颈动脉斑块这些“沉默杀手”埋伏在体内，冷水一激，就可能脱落斑块、形成栓子，直冲大脑。

这是典型的“引蛇出洞”。

2. 低头时间太久，颈椎血流受阻

很多中老年人喜欢在洗头时把脖子一弯，低头猛搓，殊不知这动作让颈椎动脉受压。

中医讲：“脑为髓海，赖肾水以濡养，赖气血以濡润。”
颈项如同大江之咽喉，血不上头，脑自荒。

现代医学也指出：颈动脉狭窄者在低头状态下，脑供血会骤降20%~40%，一旦持续，就可能触发缺血性脑梗。

3. 洗完头湿发外出，寒邪直入脑门

中医有言：“风为百病之长。”
洗完头不及时擦干，头部毛孔大开，寒湿之邪趁虚而入，极易引发头痛、眩晕、面瘫或脑梗。

中医认为，脑梗属“中风”范畴，病因多与风、火、痰、瘀、虚相关。

而洗头不当，正是触发这些邪气的“钥匙”。

尤其是“风邪”，最喜从头入，古人称之为“风袭头窍”；再加上“痰瘀互结”，就容易形成“闭塞经络”的内因。

年老肾虚、气血两亏者，正是“风邪”最易侵袭的对象。

脑为元神之府，气血一弱，风寒一侵，神明即乱。

2023年，湖北襄阳67岁的赵阿姨，在冬日自家厨房洗头。冷水、低头、屋里没暖气，全过程不到10分钟。

刚洗完，她便觉得头晕心慌，嘴角歪斜，右手发麻。家人以为是低血糖，给她吃了糖。

两个小时后，赵阿姨已经意识模糊，半身不遂，送医确诊——急性脑梗。

事后医生判断，她本身患有高血压和颈动脉粥样硬化，洗头时的冷刺激和姿势诱发了血栓脱落。

同样的事，在国内各地屡见不鲜。

洗头虽小，细节致命。
以下“洗头8要点”，中老年人请牢记，关乎生死。

1. 用温水洗头

水温控制在37~40度，忌用冷水，尤其冬季。

2. 洗头前先暖身

可用热毛巾敷颈部3分钟，活血通络，防止冷刺激。

3. 避免低头洗头

建议坐着靠椅洗头或去理发店，避免颈部长时间前屈。

4. 洗头时间不宜过长

控制在10分钟以内，防止体温下降。

5. 洗后迅速擦干吹干

头皮不能长时间湿漉漉，寒邪易侵。最好用温风。

6. 洗后不立刻外出

至少在室内静坐30分钟，待体温恢复后再出门。

7. 洗完多喝温开水

有助于缓解血管收缩，促进血液循环。

8. 每周洗头不宜过频

建议每周2~3次，每次不过度搓洗。

不是每个中老年人都适合自己洗头。

判断方法如下：

· 有高血压、糖尿病、动脉硬化的人：建议由家人协助，条件允许可去理发店。

· 颈椎病、眩晕、供血不足者：不建议低头洗头。

· 怕冷、体虚、易感冒的人：洗头后务必及时保暖。

中医讲究“因人而异”，“治未病”才是上策。

若头发是“人的布帛”，那洗头就是“织布工”。织得不好，布就断线，命就短线。

洗头不是简单的清洁动作，而是一次头部气血运行的大考。

对年轻人来说，是清爽，对老年人而言，却可能是生死门槛。

我们常说“头是诸阳之会”，一旦寒气入脑，百病随至。

所以，中老年人洗头，请记住：不是你洗头，是在为你的脑血管“洗命”。

谨记那8条“护脑洗头经”，洗得对，头清心明；洗错了，命悬一线。

［1］王立祥. 脑卒中的综合防治策略研究进展[J]. 中华神经科杂志, 2023, 56(2): 85-89.
［2］李志高, 陈建斌. 中风临床治疗与预防的中医思路[J]. 中医杂志, 2024, 65(4): 320-324.
［3］国家脑卒中防治工程委员会. 中国卒中防控报告2023[R]. 北京: 人民卫生出版社, 2023.

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