【张山子镇卫生院】关注老年人健康 共筑防跌倒防线

6月5日至15日是首个“老年人跌倒预防宣传周”正式启动，主题为“主动防跌倒，积极老龄化”，宣传口号“不跌倒，我能行！”。该活动由中国健康促进与教育协会联合中华预防医学会、中国营养学会等六家权威机构共同发起，旨在通过全民参与，提升老年人防跌倒意识和能力，降低居家与公共环境跌倒风险。据统计，我国65岁以上老年人年跌倒发生率高达13.7%-34%，其中居家跌倒占半数以上，卫生间、楼梯等区域为高风险区。跌倒可能导致骨折、长期卧床等严重后果，甚至引发其他慢性疾病。

此次宣传周通过“十二字口诀”——要锻炼、要服老、要适老、早治疗——为老年人提供科学防控指南。

防跌倒四大行动指南

要锻炼：增强体能与平衡

每天进行至少30分钟有氧运动（如散步、太极、八段锦），结合肌肉力量训练（如深蹲、靠墙站立），提升平衡能力。张山子镇卫生院中医馆开展“八段锦”现场教学，帮助老年人掌握简单易行的锻炼方法。

要服老：正视身体变化，规避风险

避免高风险行为：如摸黑行走、攀爬高处、地面湿滑时独自活动。

行动不便者主动使用拐杖、助行器等工具，夜间起床遵循“三步停”（坐起30秒→站立30秒→开灯迈步），预防体位性低血压。

要适老：优化居家与社区环境

居家改造重点：加装卫生间扶手、铺设防滑地垫、保持地面干燥、增加夜间照明、移除门槛和障碍物。

早治疗：疾病管理与应急干预

慢性病防控：定期检查骨密度（预防骨质疏松）、视力与听力（避免感知障碍），积极治疗关节炎、糖尿病等跌倒相关疾病。

跌倒应急处理：若意外发生，勿慌张起身，应侧身缓慢支撑身体，立即就医检查

张山子镇卫生院的防跌倒行动

一、健康科普与义诊活动

为了积极响应“老年人跌倒预防宣传周”的号召，张山子镇卫生院在6月10日至14日期间，特别为65岁及以上的老年人举办了免费体检活动。此次活动不仅涵盖了常规的健康检查项目，更重要的是，医务人员现场为老年人提供了关于居家安全、用药指导以及慢性病管理等方面的专业指导。

二、医院适老化配置 为了让老年人在就医过程中感受到更多的便利和舒适，我院严格按照老年友善医院的标准进行了适老化配置。在医院内部，我们设置了明显的导视标识和扶手，方便老年人行走和站立。同时，我们还对医院的座椅、床铺等设施进行了适老化改造，确保它们符合老年人的身体特点和需求。此外，我们还特别注重了医院的环境卫生和照明条件，为老年人提供了一个温馨、舒适、安全的就医环境。

特别提醒

跌倒不是“意外”，而是多重风险累积的结果。每位老年人都应成为自身健康的“第一责任人”。

张山子镇卫生院呼吁：

家属关注：定期检查老人常用药物副作用，陪伴参与防跌倒锻炼；

社会支持：推动公共场所适老化改造，营造安全友好的养老环境。

“不跌倒，我能行！” 从今天起，与张山子镇卫生院一起，用行动守护每一位长者的健康尊严。

防跌倒口诀

✅ 要锻炼：每天动一动，筋骨更轻松！

✅ 要服老：安全第一位，行动莫逞强！

✅ 要适老：环境需优化，扶手防滑垫！

✅ 早治疗：疾病早干预，健康有保障！