冠心病竟和洗脚有关联？医生提醒：老年人洗脚这3点要上心

前几天，70 岁的李伯伯像往常一样准备洗脚放松，没想到刚把脚泡进温水里，他却突然感到胸口一紧，头晕目眩。幸亏家人及时发现，赶紧送医才脱离危险。医生一番解释让人意外：就连洗脚这种看似不起眼的小事，也可能与冠心病发作息息相关。

原来，冠心病是冠状动脉长期慢性狭窄或痉挛，导致心肌缺血缺氧的一种疾病。在心脏供血本就紧张的情况下，外周血管的冷热刺激会影响全身血压和血流分布，突然冲击就像心脏被“拉扯”了一下，轻者胸闷难受，重者可能诱发心绞痛甚至心梗。

那么，平时洗脚时，该怎么保护心脏，避免风险呢？医生特别强调了以下三点：

1. 控好水温，别贪“凉”也别图“热”

老年人皮肤对冷热感觉迟钝，手背试水也容易“不灵”。理想的洗脚水温应保持在**38℃～42℃**左右，既能促进血液循环，又不会让心脏因温度突变而承受过大压力。切忌用冷水猛冲，也不要用过热的水长时间浸泡，以免血压骤升或骤降，给心脏带来额外负担。

2. 把握时机与时长，避免“热衰末”

饭后一小时内，血液正集中于消化道；睡前立刻洗脚，又要调动大量血液回流到四肢，这两种情况都可能导致血压波动。最佳做法是在晚饭后一小时左右，或者睡前半小时进行，每次浸泡5～10 分钟即可。时间过长，不仅脚部皮肤容易起皱，还可能因为血液分布改变而诱发不适。

3. 擦干保暖，切莫让脚受凉

洗完脚后，一定要用柔软的毛巾将水分彻底擦干，尤其是脚趾缝隙处更要留心，避免残留水珠让皮肤受凉。必要时可以涂抹一些保湿护肤品，再穿上干爽的棉质袜子。这样既能锁住热量，防止寒气入侵，还能避免夜间因为脚冷而醒来影响睡眠质量。

除了以上三点，小伙伴们还可适当在按摩凳或椅子旁放个小凳，让脚抬高一点，更有助于静脉回流。若家中有血压计，洗脚前后可以测量血压变化，若发现明显波动，应立即停止并咨询医生。心脏毕竟不是“万能”，平日里的每一分呵护都能在关键时刻发挥作用。

洗脚看似日常，却包含了对心血管健康的微妙调节。老年朋友们只要用对方法，就能在温暖的水流中得到放松，而不是无意中给心脏增加“隐性负担”。平常多了解、勤留心，再加上规律体检和药物管理，相信冠心病的风险就能降到最低。

生活虽小事，健康却无小节。希望每位老年朋友都能把洗脚这件小事做好，把心脏这份“大事”交给安心。认真对待洗脚的温度、时机和保暖，相信脚下的温热，就能温暖整颗心。