梅雨湿气重，建议中老年：吃2肉，喝3汤，吃1菜，做2事，舒服过夏

今天是2025年6月17日，梅雨季节又一次来临。这段时间的天气，几乎像开了外挂一样，雨水一波接一波，空气湿得像洗澡间。

常言道：“黄梅时节家家雨”，意思是：这时候，潮湿的不仅空气中带着水滴，各个家具、墙面上都能擦出水来，衣服潮湿发霉，走到哪都有一股子霉味。连你的心情、你的身体也跟着不适焦躁起来。

作为一个热爱生活的我，担心被湿气偷袭，更怕各路“伏天病”来敲门。梅雨期到底怎么安全度过，关键在于吃对、干对，别让湿气悄悄住进你身体，免得年纪大了免疫力低，湿气重容易得病！

在这里我推荐大家开启“2肉2菜2汤2事”模式，搞定脾胃，湿气拜拜。

第一道肉当然是鸡肉。

湖北人常说“入梅一只鸡，出梅一只鸡”。老话不是白来的。鸡肉在这个时节，就是肚子里的“小太阳”。

尤其是炖鸡配土豆，鸡肉软烂，土豆吸饱香气，色香味那叫一个棒。这菜好比回血药，补中益气，驱散体内湿气，有时候感觉人都精神了。

哪怕下着雨，吃上一锅热腾腾的土豆炖鸡，那个心情好的也能像是晴天。

第二道：肉要数鲫鱼。

老年人胃口不好，外面又湿气缠身，这个鲫鱼萝卜丝汤真的是夏日利器。煎一下鲫鱼，丢点萝卜丝和鸡蛋，既补充蛋白又祛湿健脾，这才是真正的食疗在发力。

每次家里人喝完鲤鱼汤都说，这才是妈妈味道，比外卖强太多。

第三道：冬瓜鸭肉汤

冬瓜是公认的“清爽王者”，不光能消肿祛湿，还能解腻，在夏天简直就是餐桌上的一道即美味又清爽一道菜。一锅冬瓜鸭肉汤，几乎全家都喝得津津有味，特别适合老人小孩。

第三道：苦瓜炒鸡蛋

苦瓜别嫌它苦，今年流行“防酷暑靠吃苦”。苦瓜炒鸡蛋是快手搭配，吃上一盘，不仅降火，还能降血糖，老年人吃特别好，但苦瓜属凉性的，适当的吃点，不要贪多哦。

第四道：绿豆薏米汤

夏天说白了，没啥比喝点祛湿汤更让人满意。绿豆薏米汤，绿豆是寒性的，薏米是祛湿大王，两者搭配夏天常喝点，祛湿又凉爽。

第五道：生姜红枣汤

生姜汤算一条隐藏菜单，老人常说“夏季吃姜不用医生开药方”，姜加大枣红糖煮一锅，赶走体内的寒湿，有时候晚上睡觉都能觉得轻松了不少。懂行的人，都是在梅雨季把生姜汤列为保命清单。

除了吃到位，还要做到位。

第一件事：勤晒晒

家里的湿气如果不用心应对，到处滋生霉菌，霉味让你喘气都困难。

平时我都建议邻居买点 干燥剂，石灰、木炭啥的随便用，先把家里整得清爽一点。不然内衣袜子湿哒哒的，容易诱发皮肤病。

床单、席子、空调被记得勤晒晒，空调开在除湿上，让屋内干爽，让霉菌没处藏身。

第二件事：少不了运动。

不动不出汗，湿气就在体内永远亏待你。像散步、慢跑、 跳广场舞、太极拳，都是低门槛高回报的有氧运动。

当然，要控制出汗量，运动后赶紧擦干，也别被空调直吹，免得自己在阴阳怪圈里反复横跳。

还有诀窍，就是生活作息要有规律，夜猫子们可得管住自己了，熬夜真是折寿。心态要阳光，这样才能轻松躲过“湿气围攻”。

我总觉得，梅雨这种天，人的苦没法抱怨，还是行动起来。别觉得养生只有退休老人才关心的，其实年轻人也不能忽视。

早点把健康生活安排上——饭桌上有梅雨专属菜单，家里干净没异味，偶尔运动流点汗，心态比天气更鲜亮。这才是越活越通透的秘诀嘛。

梅雨时期是一年里最容易被拖累的时节，先把身体调理好，别让湿气和坏情绪占上风。等七月一过，天气变干，人自然就轻松了。最后还是那句话，安康度夏才是大智慧，身体好了，夏天才过得顺心。

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