老年人适当过“夫妻生活”，5个好处紧跟其后，别太压抑了

67岁的李大爷最近总是被老伴嫌弃，说他“老不正经”。这让他很困惑——难道上了年纪，夫妻生活真的就该彻底停止了吗？在门诊里，李大爷支支吾吾地向我提出了这个问题。其实，很多老年人都有类似的困扰。社会上总有一种观念认为，老年人不该再有“那种”需求了，这完全是误解。“医生，我们这个年纪还能……那个吗？”李大爷的话让我想起了不久前接诊的一位患者。

老王今年72岁，因为听信了“老年人不能过性生活”的说法，硬生生憋了三年。结果呢？他的前列腺问题越来越严重，血压也不稳定，整个人看起来比同龄人老了好几岁。检查发现，他的雄性激素水平明显偏低，只有正常值的60%左右。老王的情况并不罕见。人体激素分泌遵循“用进废退”的原则。适度的性生活能刺激下丘脑-垂体-性腺轴，这个轴就像身体里的一个指挥部，专门负责调节激素分泌。如果没有刺激，这个“指挥部”就会“偷懒”。

更有趣的是，适度的性生活对心血管系统特别有益。在这个过程中，心率会从平时的每分钟70次上升到120-140次，相当于快走或慢跑的强度。血液循环加快，血管弹性得到锻炼，有助于预防动脉硬化。当然，并不是所有老年人都适合进行性生活。心脏病急性期、严重高血压（收缩压超过180mmHg）、近期做过大手术的人还是得谨慎对待。

对于那些身体基础条件还可以的老年人来说，完全不必过度担心。数据显示，在60-70岁的人群中，有性生活的比例其实不低，大概占到了40%-50%。关键是要掌握节奏和方法。老年人的性生活频率不用太高，一般一周1-2次就够了。时间选择也很重要，上午或下午精神状态好的时候比较合适，要避开疲劳时段。环境温度也要注意，太热或太冷都不好，25-28度比较理想。动作要轻柔，避免过于激烈。有慢性病的，记得提前把药物准备好，以防万一。

李大爷听完这些，松了一口气：“原来我们这个想法是正常的啊！”他的老伴在一旁也不好意思地笑了。其实，性生活在老年夫妻的感情维系中起着重要作用。缺少亲密接触，两个人的关系容易变得像室友一样淡漠。适度的性生活能释放内啡肽和多巴胺，这些“快乐激素”能让人心情愉悦，睡眠质量也会改善。

老年人的免疫系统本来就在走下坡路，适度的性生活能激活T淋巴细胞和NK细胞，这些免疫细胞就像身体的“保安队”，活跃度高了，抵抗力自然就强了。当然，也要注意个人卫生。老年人皮肤比较敏感，事前事后都要清洁到位。女性如果有阴道干涩的问题，可以适当使用润滑剂，避免不必要的损伤。

心理调节也很重要。不要被那些陈旧观念束缚住，夫妻之间要多沟通，理解彼此的需求和顾虑。有时候，简单的拥抱和抚摸也能起到很好的情感交流作用。老王经过半年的调整，现在各项指标都恢复得不错。雄性激素水平回到了正常范围，前列腺症状也明显缓解了。他开玩笑说：“早知道这样，我就不该听那些胡说八道的话了。”

适度的性生活对老年人来说，就像每天的散步一样自然。只要身体条件允许，年龄从来不是阻碍。当然，每个人的情况不同，有疑虑的话还是建议咨询专业医生，制定适合自己的“健康计划”。