明日夏至，强烈建议中老年：明日早餐吃这5种，元气满满一整天！

明日夏至！中老年人早餐吃这5样，扛过暑热不费劲！

爆点前置：夏至早餐吃错了，一整天都难受！医生家爸妈都在吃的5种早餐曝光

明天就夏至了，这几天是不是热得没胃口？上周我邻居王大爷就因为早餐吃了个凉包子，结果拉肚子拉到去医院！中老年人夏天肠胃弱，早餐吃不对比中暑还遭罪！医生说夏至后阳气最盛，早餐得吃“软乎、营养、好消化”的才行，今天就把这5种适合中老年人的早餐全抖出来，我爸妈吃了十年，夏天从没闹过毛病！

第一样：酸菜肉饺！酸香开胃的早餐炸弹，吃了不犯懒

为啥中老年人夏天要吃酸菜肉饺？

酸菜就像“肠道小清洁工”，能帮着消化，瘦肉又是“蛋白小炮弹”，补能量贼管用！

我妈去年夏天没胃口，就靠这饺子，一顿能吃七八个！

做法超简单：瘦肉剁成馅，加生抽、姜末、香油拌匀，酸菜挤干水切碎拌进去，包成饺子煮到浮起来，蘸点醋——酸香劲儿一上来，胃口立马打开，中老年人吃着还不腻！

提醒爸妈：酸菜要买低盐的，肠胃弱的煮饺子时加勺面粉，更易消化。

第二样：疙瘩汤！软乎得像云朵，补水比喝水管用

夏天出汗多，中老年人早餐就得吃点“带汤带水”的！这疙瘩汤就是“液体早餐神器”：面粉搅成小疙瘩，裹上蛋液，配上番茄和青菜，喝一碗相当于补了800毫升水！

我爸前年夏天总说口干，现在每天早上喝一碗，嘴里再也不发干了！

做法分分钟学会：番茄炒出汁加水煮开，下面疙瘩煮3分钟，淋上蛋液，撒把青菜——疙瘩软乎乎的，汤汁酸甜，没胃口也能喝两碗！

第三样：皮蛋瘦肉粥！鲜到舔勺的营养粥，补铁又养胃

中老年人夏天容易缺铁，这碗粥就是“补铁小能手”！

里脊肉切丝腌10分钟，和皮蛋丁一起煮进大米粥里，煮得烂烂乎乎的，我爷爷80岁了还能喝两碗！

上周社区体检，常喝这粥的李奶奶，血红蛋白比同龄人高不少！

煮的时候记得选里脊肉，煮出来不柴，皮蛋每天吃半个就行，可别多吃——滴两滴香油，撒点葱花，香得邻居都来敲门问做法！

第四样：牛奶燕麦粥！补钙通便一把抓，三高老人也能吃

好多中老年人担心血糖高，这碗粥就是“三高友好型早餐”！

燕麦像“肠道小扫帚”，能帮着排便，牛奶又是“液体钙片”，加根熟透的香蕉，补钾又补能量！

我姑姑糖尿病，每天早上就喝这个，血糖稳当得很！

做法超省事：燕麦片加牛奶煮3分钟，放香蕉片，血糖高的别加蜂蜜——软糯香甜，中老年人喝着不费劲，5分钟就能煮好！

第五样：莲子红豆糯米粥！祛湿补气的夏日暖粥，喝了不犯困

夏至后湿气重，中老年人容易没精神，这碗粥就是“祛湿小法宝”！

莲子清心火，红豆祛湿，糯米补元气，电压力锅煮30分钟，绵密得像糊糊，我奶奶每天喝一碗，下午都不打瞌睡了！

不过要注意：肠胃弱的老人少放糯米，换成大米也行——加半勺冰糖，甜滋滋的，比喝凉茶还舒服！

早餐雷区警告：这3种早餐千万别吃！中老年人吃错伤身

别怪我没提醒：夏至早餐千万别吃太烫的，我邻居张奶奶就因为吃了烫包子，食道都烫坏了！也别吃凉的，王大爷吃凉包子拉肚子的事还没过去呢！晚上也别吃太饱，不然影响睡眠，第二天早上没胃口！

小编有话说：爸妈的早餐别将就，明天就试试

说实话，以前我总觉得老人早餐随便吃点就行，直到我妈因为吃错早餐进医院才知道厉害！现在每天变着花样做这5种早餐，花不了几个钱，爸妈吃得舒服，整个夏天都精神。其实老人的早餐没那么复杂，菜市场几块钱的食材就能解决大问题。建议你们明天就早起10分钟，给爸妈煮顿营养早餐，要是他们爱吃，记得回来告诉我啊！