这3种水果是“催屎之王”，中老年要常吃，便便超顺畅，减大肚腩

前一段，我老家的一个亲戚，还不到60岁，因为便秘，上厕所后排便太用力，腹压增大，导致血压升高，诱发了心脑血管，幸亏抢救的及时才转危为安。

对于中老年人来说，便秘可是个大问题。

年龄的增大，新陈代谢变慢了，活动量运动量也小了，稍不注意，便秘就找上门来了。

我自己是因为常年坐着办公，工作性质所限制，也曾受到过便秘的困扰，虽然也使用过开塞露之类的，但毕竟治标不治本，还是很痛苦，小肚子大，口臭，脸上有轻微的斑。

为此，我想了很多的方法，我介绍几个简单有效的方法，这4种水果是“催屎之王”，中老年一定要常吃，便便超顺畅。

每天换一种，不重样，轻松解决问题。

一、火龙果香蕉汁

准备：火龙果 1个，香蕉1根

做法：火龙果去皮切小块，香蕉去皮切小块，放入榨汁机或者破壁机中，加入酸奶，然后再加入300毫升清水，选果蔬模式，根据个人口味可加入酸奶，味道更佳，效果更好。

功效：

1、火龙果膳食纤维含量高，尤其是红心火龙果的纤维更丰富，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。

2、香蕉：里面的膳食纤维和钾元素促进肠道益生菌繁殖，调节肠道环境。

需要注意的是：一定要熟透的香蕉，未熟透的香蕉含鞣酸，可能抑制肠道蠕动，反而加重便秘。

二、猕猴桃黄瓜汁

准备：猕猴桃 1个，黄瓜1根

做法：猕猴桃去皮切块，黄瓜不需要去皮，用盐水把外皮搓洗一下，然后用清水冲洗干净，切成小块，把食材放入榨汁机或者破壁机中，加入300毫升清水，现榨现喝。

功效：

1、猕猴桃膳食纤维含量较高（约2-3克/100克），能增加粪便体积、软化大便，刺激肠道蠕动，从而预防或缓解便秘。

2、猕猴桃含有的猕猴桃蛋白酶，可帮助分解蛋白质，促进食物消化吸收，减少肠道积食导致的胀气或排便困难。

3、新鲜猕猴桃含水量约83%，能辅助润滑肠道。

三、水煮苹果红枣枸杞水

准备：苹果 1个，红枣 10颗，枸杞 若干

做法：苹果不用削皮，用盐水搓洗干净后，切成薄片，去籽，红枣和枸杞清洗干净，把这三样放到养生壶中，加入400毫升水，闷煮15分钟即可。没有养生壶的也可以用锅煮，一样的效果。

功效：

1、刮油刮脂，清肠排毒，非常适合有便秘的小伙伴们，润肠通便，性情温和，不伤脾胃，可以长期坚持喝。

2、红枣和枸杞补气补血，有利于女性朋友们脸色红润，美容养颜，气血充盈有助于减掉大肚腩。