心衰去世的人越来越多！心内科医生：老年人心脏不好多留心这4点

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“医生，父亲之前一直没感觉不舒服，怎么就突然去世了？”这是一位中年人面对家中年迈父亲因心脏衰竭去世后的困惑。

许多人对老年人心脏疾病的发生并没有充分认识，尤其是对于心脏衰竭这种病症，很多人往往忽视了它的前兆，直到疾病突然发作，才意识到心脏问题早已埋下隐患。

随着老龄化社会的到来，心脏衰竭及相关并发症的发病率逐年攀升，尤其在老年人群体中，更是一个需要特别关注的健康问题。

心脏衰竭，简单来说，是指心脏泵血功能逐渐减弱，导致全身器官的供血不足，这个过程是渐进的，往往开始时并没有明显的症状，直到病情发展到一定程度，才会显现出明显的不适。

众多人忽略了老年人心脏健康的重要性，他们觉得随着年龄增长，心脏衰竭乃不可避免之结果。

但事实是，尽管年龄是一个重要因素，生活方式和饮食习惯对心脏健康的影响远比很多人想象的要大，通过合理的预防措施，许多心脏病是可以被有效遏制的，甚至逆转病程。

低盐低脂饮食对老年人的心脏健康至关重要，近年来，随着高盐和高脂饮食习惯的普遍，心血管疾病的发生率也在逐年增加。

尤其是老年人群体，由于身体的新陈代谢速度变慢，盐分和脂肪的代谢功能下降，更容易导致高血压、高胆固醇等问题，从而加重心脏的负担。

过多的盐摄入不仅会导致血压升高，还会增加血管硬化的风险，而高脂肪饮食则会促使血脂升高，形成动脉粥样硬化，进而影响心脏的供血和功能。

为此，老年人的饮食中，低盐、低脂是非常重要的原则，低盐饮食可以有效减轻心脏的负担，降低血压，从而减少心脏衰竭的风险，同时，低脂饮食有助于控制体重，降低体内多余脂肪对心脏的负面影响。

老年人饮食应当以清淡为主，减少油炸食物、腌制食品、加工食品的摄入，多选择新鲜的水果、蔬菜、全谷物以及富含优质蛋白的食物，如鱼类和瘦肉等。

这不仅有助于保持健康的血脂水平，也能够有效减缓心脏的老化。

适度运动对心脏健康的保护作用不容忽视，许多人认为老年人应该避免剧烈运动，以免加重心脏负担，事实上，这种观点是错误的，适量的运动不仅能够增强心脏功能，还能有效促进血液循环，提高身体的代谢水平。

特别是对于那些已经有心脏问题的老年人，适度的运动可以帮助降低血压、改善血脂、减轻体重、提高体力，甚至有助于逆转心脏病的早期症状。

运动不需要很复杂，散步、游泳、瑜伽等低强度运动都能很好地帮助老年人保持心脏健康。最重要的是，运动要保持规律性，每周进行三到五次，每次至少30分钟，可以有效提高心脏功能和身体的整体健康水平。

值得注意的是，运动强度和频率应根据老年人的身体状况来调整，过于剧烈的运动会给心脏带来负担，反而不利于健康，因此，老年人在运动前最好进行健康评估，并根据个人状况选择合适的运动方式。

避免情绪剧烈波动对心脏的伤害，许多人可能没有意识到，情绪的波动对身体，尤其是心脏健康，产生着巨大的影响，心脏是受神经系统调控的器官，情绪波动会通过神经系统影响心脏的节律、血压等。

长期的焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，会导致体内压力激素的过度分泌，进而引发一系列心脏问题，增加心脏病的风险。

对于老年人来说，情绪的稳定尤为重要，情绪激动时，心率会加快，血压升高，这对本身心脏功能已经较弱的老年人来说，可能是一次致命的打击。

故而，老年人需学会调适自身情绪，防止过度紧张与焦虑，尽力维持愉悦的心境。

与家人或朋友保持沟通，参加一些愉快的社交活动，培养兴趣爱好，如听音乐、读书、画画等，这些都可以有效帮助缓解精神压力，稳定情绪，保护心脏健康。

坚持服药与定期复查是老年人心脏健康的保障，许多老年人患有高血压、高血脂等慢性疾病，然而，一旦这些疾病控制不好，就可能导致心脏衰竭的发生。

尤其是高血压患者，如果血压长期未得到控制，心脏的负担会加剧，导致心脏功能的衰退，因此，老年人需要按时服药，严格遵循医生的建议，保持药物治疗的持续性。

除了坚持药物治疗，定期复查同样非常重要，很多老年人对体检不够重视，觉得身体没什么大问题就不去检查。

然而，定期体检可以帮助早期发现潜在的健康问题，特别是心脏病的早期症状，通过及时的干预，可以有效预防心脏病的恶化。复

查的项目包括心电图、血压、血脂、心脏超声等，医生会根据检查结果，调整治疗方案，帮助老年人保持心脏的健康状态。

老年人心脏健康的维护不仅仅是依赖药物，更多的是通过健康的生活方式来增强心脏的自我修复能力。

低盐低脂饮食、适度运动、情绪管理以及坚持服药和定期复查，这四个方面可以有效降低心脏病的风险，帮助老年人维持更长久的健康。

那么，面对如今不断升高的老年人心脏病发病率，是否应该从年轻时就开始关注心脏健康呢？

答案显然是肯定的，健康的心脏，不是年老时的奢侈品，而是从年轻时就要开始的长期投资。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]于秀婵.慢性心衰患者营养不良风险调查及个体化营养支持改善效果分析 ,中国食物与营养, 2024-06-14