中老年人养心就是养命！夏天6种“护心菜”，每天一道身体好

夏天这汗哗哗淌，对咱们中老年朋友来说，心气悄悄跟着流失。中医常讲"心主血脉"，养心就是养命！别担心，大自然贴心安排了当季食材，厨房就是咱们的"养心殿"。

1. 冬瓜：清热利水"减负担"

热天身体里的"废水"容易滞留，冬瓜就是天然"清洁工"。切块丢进汤锅，加几片生姜、几粒海米，清水煮软就成。汤水清爽，帮身体卸掉多余负担，心也轻松。

2. 西红柿：天然"护心宝"

它红彤彤的颜色，藏着保护心血管的好东西。简单炒个西红柿鸡蛋：锅里放点油烧热，倒入切块的西红柿翻炒出汁，淋入蛋液炒熟即可。酸甜开胃，简单又养人。

3. 红豆：补血安神"心帮手"

红豆养心又安神。抓一把红豆提前泡软，加几颗莲子、一小把大米，慢火熬成软烂的粥。睡前喝一小碗温热红豆粥，加点冰糖（少放），心神安稳睡得香。

4. 鲜玉米：浑身是宝"养心粮"

鲜玉米香甜，富含好营养。直接煮熟啃着吃最省事。玉米须别扔！煮水当茶喝（煮10分钟，滤出淡黄清汤），解渴又利水。

5. 绿叶菜（菠菜、苋菜）：强健"发动机"

绿叶菜富含"心动力"营养元素。菠菜焯水去除涩味，简单加点蒜末、少许生抽和香油凉拌；苋菜清炒，锅里放点油和蒜末，下锅快速翻炒变软即可。清爽好消化。

6. 盐水毛豆：补钾"小能手"

出汗多，身体里的"钾"悄悄溜走，毛豆是低调的补钾高手。毛豆荚洗净剪两头，冷水下锅，加盐、一两颗八角，煮开10分钟，关火焖入味。剥着吃，咸香可口，煮毛豆的水也是好饮料。

养心不用大补药，厨房常备这些宝。每天换着吃一道，身体轻松精神好。记住，养心就是养命，夏天更要用心待自己！赶紧转发给身边的朋友，一起安稳度夏吧！

重要提示：食物养护是日常辅助，如有不适请及时就医。