全国老年健康宣传周：“记忆小偷”盯上你家老人了吗？

王阿姨最近可愁坏了！老伴李叔像是被“调了包”：“瞬移”的老花镜：刚放下，转眼就“人间蒸发”，李叔还总怪孙子调皮！“盐王爷”附体：炒菜要么“淡出鸟”，要么“咸过海”，一顿饭能放两次盐！

“疑心病”发作：总说孩子们“偷”他东西，家里气氛有点僵...

王阿姨叹气：“唉，人老了，记性差，脾气怪，都这样吧？” 打住！这可真不一定是“老糊涂”！小心，可能是狡猾的“记忆小偷”——阿尔茨海默病，正悄悄“作案”呢！

别慌！全国老年健康宣传周，咱们就来“智斗记忆小偷”！北大医院太原医院的专家教你如何识破它的“伪装”、加固“记忆防线”、早发现早应对！

一、谁是“记忆小偷”？它可不是普通“健忘”！

想象一下：大脑里珍贵的“记忆仓库”，正被一个叫阿尔茨海默病的“小偷”一点点破坏、清空。它不是简单的“年纪大了”，而是大脑细胞在急速退化，导致记忆力、思考力、判断力甚至性格情感都悄悄“溜走”，最终严重影响生活。

二、“小偷”作案留下的10大“蛛丝马迹”！快对照看看！

这个“小偷”很狡猾，但总会留下痕迹。家里老人如果频繁出现这些情况，就要高度警惕了：

1. “金鱼附体”式忘性：刚做的事、说的话，转头就忘（比如炒菜放两次盐、忘关煤气）。

2.“生活技能退化”：连穿衣服顺序、做饭步骤这些熟悉事都搞不定了。

3.“语言迷宫”：说话找不到词儿，表达不清，让人听着“云里雾里”。

4.“时空迷航”：分不清今天是几号、星期几，甚至搞不清自己在哪儿（比如不记得在山西）。

5.“乱穿衣大师”：大夏天裹棉袄，寒冬里穿单衣，判断力明显下降。

6.“计划崩盘”：跟不上别人聊天思路，连按时交水电费都成了难题。

7.“乾坤大挪移”：东西总放错地方，比如把熨斗塞进洗衣机这种“神操作”。

8.“情绪过山车”：脾气变得像六月天，说变就变，喜怒无常。

9.“性格大变脸”：变得多疑、冷漠、焦虑，甚至有点“凶巴巴”。

10.“兴趣清零”：对什么都提不起劲，整天发呆，连最爱遛鸟下棋都不去了。

重点提示：偶尔忘事很正常！但如果多条“中招”，且持续加重，影响生活，千万别大意！

三、加固“记忆防线”！9大“防盗秘籍”请收好！

对付“记忆小偷”，预防是上上策！专家送你一份“大脑健身房”+“生活防护罩”秘籍：

1.大脑“天天练”：别让脑子“生锈”！读书看报、打麻将扑克、下棋填字、回忆老照片...都是给大脑做“体操”！

2.身体“动起来”：每周150分钟中等强度运动（快走、太极、广场舞都行），让身体和大脑一起“活力满满”！

3.手指“跳跳舞”：手巧心灵！做手工、剪纸、弹琴、玩核桃/健身球...活动手指就是刺激大脑！

4.吃出“聪明脑”（地中海式饮食）：

“三定”：定时、定量、定质（规律吃饭）。

“三高”：高蛋白（鱼蛋豆）、高好脂肪（坚果、橄榄油）、高维生素（蔬菜水果）。

“三低”：低脂肪（少吃肥肉）、低热量（七八分饱）、低盐（清淡点）！

5.向烟酒说“不”！它们可是“记忆小偷”的“帮凶”！

6.睡个“黄金觉”：保证7-9小时高质量睡眠！失眠别硬扛，及时就医。白天别总躺着，鼓励做些有趣的活动。

7.多唠嗑，心情好：鼓励老人多出门，和老伙伴聊天、参加社区活动，开心又健脑！

8.心态要“阳光”：及时化解焦虑、抑郁，保持好心情也是“防盗利器”！

9.安全“防护网”：家里防跌倒（清杂物、装扶手），出门防走丢（带联系卡、用定位设备）！

四、怀疑“小偷”已潜入？速请“神探”出马！

如果您或家人出现了上面那些可疑“信号”，千万别拖！早发现、早干预是关键！

北大医院太原医院（太原市中心医院）老年医学科门诊，就是专门对付这个“记忆小偷”的“专家神探队”！我们将为您提供：

专业评估：揪出“小偷”真面目，排除其他可能。

个性化方案：量身定制“抓捕”（治疗）和“善后”（照护）计划。

全程支持：与您和家人携手，共同守护珍贵的记忆！

别让“记忆小偷”偷走晚年的幸福时光！提高警惕，积极预防，及时行动！

图文：老年医学科

编审：党委宣传部（宣传中心） 邵蕊菁

责编：党委宣传部（宣传中心） 王 斌