驼奶比牛奶更有营养？一次说讲清楚，老年人不要被骗了！

总有人说驼奶比牛奶更有营养，今天一次性说清楚，别再被忽悠了！

1.蛋白质。牛奶的蛋白质含量通常在 3% 左右，每 100 克牛奶中大概有 3.3 克蛋白质，这些蛋白质包含了人体必需的氨基酸，对身体细胞构建、组织修复太重要啦。

而驼奶，蛋白质含量稍高一些，在 3.5%-4.5% 左右。

从数据上看，驼奶略胜一筹，而且驼奶中的蛋白质结构跟母乳挺像，对肠胃功能弱的人，尤其是老年人来说，可能更好消化吸收。

2.脂肪。牛奶的脂肪量一般在 3%-5%，驼奶的脂肪含量在 3%-4%，相对更低一点。

并且，驼奶中的脂肪颗粒小，不饱和脂肪酸含量高，像亚油酸和油酸这些，对心血管健康那是相当有益，能降低胆固醇，减少心血管疾病的风险，对于关注心血管健康的老年人，确实是个加分项。

3.维生素和矿物质。牛奶是优质的钙质来源，每 100 克牛奶中大概有 120 毫克钙，对老年人预防骨质疏松、维持骨骼健康很重要。

同时，牛奶中还有维生素 B2、B12、A 和 D 等多种维生素。

驼奶，维生素 C 含量比牛奶高，铁含量据说能达到牛奶的 10 倍。

但是，根据《中国食物成分表》，每 100 克驼奶钙含量只有 50 毫克，还不到牛奶的一半；铁含量每 100 克仅 0.1 毫克，竟然比牛奶还低。

还有，很多人说驼奶适合乳糖不耐受的人。实际上，每 100 克牛奶含乳糖 4.9 克，驼奶却含有 6.5 克，乳糖含量比牛奶还高呢，所以乳糖不耐受的人，驼奶也不太适合。

从价格方面来看，驼奶因为产量相对低，市场价格通常比牛奶贵不少。

驼奶和牛奶各有优势，牛奶在补钙方面表现突出，价格亲民，是大众补充营养的好选择。

驼奶蛋白质消化率高，不饱和脂肪酸含量丰富，对肠胃弱和关注心血管健康的人有好处，可价格也更高。

老年人在选择时，别只听商家宣传，要综合考虑自身需求和经济状况。

如果肠胃好，想单纯补钙，牛奶完全能满足需求；如果肠胃功能差，又不差钱，驼奶可以作为一种尝试。

但可千万别被误导，觉得驼奶就一定比牛奶好很多。

理性消费，才能让每一分钱都花得值！