【健康科普】全国老年健康周 | 中医守护银龄安康

中医守护

银龄安康

“夫老者，如陈年佳酿，贵在温养有道”。中医养生之道，重在顺应自然、调和阴阳。为帮助老年朋友科学应对健康挑战，哈尔滨市中医医院老年病科结合东北高寒地域特点及《黄帝内经》“形神共养”智慧，总结出四大关键防护领域：防慢病、防失能、防情志失调、防急症危机。掌握这些防护要点，可以从容拥抱健康老年生活。

慢病防控

中医技术显奇效

针对老年人高发的高血压、糖尿病等慢性疾病，中医特色技术有独特优势。

1.高血压“穴位+药茶”双控法

贴敷太冲穴：睡前使用含天麻钩藤成分的外用贴敷剂，贴于太冲穴（足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处），帮助引火下行。

罗布麻决明子代茶饮：罗布麻叶3g+ 决明子5g，沸水冲泡，代茶饮用，每日1剂。

【注】便溏或脾胃虚寒者，决明子减至3g或改用枸杞10g。以上方剂请在中医医师指导下使用，切勿自行代替降压药。

2.糖尿病“足浴+耳针”调理术

温经足浴方：桂枝10g+红花5g+鸡血藤20g，煎煮取汁后兑入温水（水温≤38℃），足浴15-20分钟。

【注】糖尿病患者足浴前必须由家人测试水温！如有神经病变、血管病变或皮肤破损，严禁足浴！

耳穴调理：磁珠贴压胰胆穴、内分泌穴、皮质下穴，每日按压3次，每穴轻按1-2分钟，以微酸胀为度。（需专业人士定位贴压）

失能预防

强筋骨 益心智

1.防跌倒“艾灸强筋法”

配穴：

足三里：回旋灸10分钟，强壮筋骨。

肾俞穴：隔姜灸3壮，补益元气。

操作要点：每周3次，每穴灸至皮肤微红温热，避开皮肤破损处。

2.痴呆防控“益智健脑法”

头部经络梳通：用牛角梳沿督脉（头顶中线）及膀胱经（两侧），由前额梳至后颈，每日100下，力度适中至头皮微热。

益智代茶饮：

开窍益智代茶饮：远志5g+石菖蒲3g +核桃仁10g，煎煮或沸水冲泡代茶饮。

【中医机理】“梳头通督脉，充养髓海”；远志菖蒲开窍醒神。

情志调适

中医阶梯调适法

中医认为情志调养需顺应天时。遵循“晨舒肝、午宁心、夜安神”的阶梯调养原则。

晨起·舒肝解郁：冻干玫瑰5朵 + 佛手5g+ 薄荷2g，沸水冲泡代茶饮。

【注】阴虚燥热者（口干舌红）慎用薄荷。

午间·宁心安神：11：00-13：00，面南坐于窗边，闭目接受温和光照，同时按揉神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）3-5分钟。

【注】过敏体质者试用期缩短至2小时/日。

应急救助

家庭中医保命技

晕厥急救口诀与操作：

“掐人中，按内关，侧卧保暖等医来”

掐人中：拇指垂直用力掐按鼻唇沟上1/3处（人中沟）。

按内关：用力掐按腕横纹上2寸、两筋之间（内关穴）。

侧卧保暖：将患者置于稳定侧卧位，解开领口保持呼吸通畅，注意保暖。

【重要警示】同步拨打120！急救操作勿替代专业医疗！

温养有道，安康相伴

“夫老人者，如夕照之辉，贵在温养而非烈灼。”哈尔滨市中医医院老年病科践行国家“医养结合”战略，致力于将优质中医服务引入社区，为老年朋友的健康保驾护航。

老年病科科主任李倜专家出诊时间：周二（全天）、周四（全天）

地址：哈尔滨市中医医院门诊三楼专家诊室

“莫道桑榆晚，为霞尚满天”

【全民健康温馨提示】

文中方剂、疗法需在中医师辨证指导下使用；糖尿病患者、皮肤敏感者操作外治法前必须评估风险；急危重症（如胸痛、昏迷、大出血）请立即拨打120送医！

供稿 | 老年病科

通讯员 | 赵冬丽

编辑 | 国实

责编 | 王美淇

审核 | 谢维焕