夏天补钾就吃这4道菜！腿脚有劲精神足，中老年要懂，错过等一年
发布时间：2025-06-27 01:46 浏览量：27
夏天一到，很多人总觉得浑身没劲儿，走两步就累得慌，这可能是身体在提醒你缺钾了。钾元素就像人体的"活力加油站"，特别是中老年人更要注意补充。今天就给大家推荐4道补钾好菜，食材常见做法简单，关键营养还特别足。
1️⃣西葫芦炒肉
2️⃣青椒炒蛋
3️⃣木耳炒菠菜
4️⃣紫菜蛋汤
这些菜谱有3个共同优点：一是食材菜市场都能买到，二是做法简单不费事，三是补钾效果特别好。建议中老年人每周至少吃3次，坚持一个月就能感觉腿脚有劲了。夏天出汗多钾流失快，现在吃正是时候，等到秋冬天想吃这么新鲜的食材可就要等明年啦！