死亡率最高的老年病！医生发现：这3种“榜上有名”，早知晓早预防

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“我已经六十岁了，平常也算注重身体，但近一段时间，我总是觉得记性不好，做事总是丢三落四，开始害怕自己会得阿尔茨海默症。”这是一位退休教师的困惑。

她在看到自己周围越来越多的老年人由于记忆力减退或身体虚弱而遭遇困境时，心中充满了恐惧。随着年龄的增长，许多老人开始面临一系列健康问题，其中最让人担忧的就是死亡率最高的三种疾病：阿尔茨海默病、恶性肿瘤以及心脑血管疾病。

这三种疾病，被誉为“老年人的噩梦”，它们的致命性和不可预测性让无数家庭感到焦虑不安。

这些疾病，之所以被称为“老年病”，不仅仅因为它们的发病多发生在老年人群体中，更因为它们的危害性极大，而且往往缺乏有效的预防措施。

幸运的是，医生们在长期的临床研究和实践中发现，通过早期了解和积极预防，可以有效降低这些疾病的发生风险。

阿尔茨海默病是最常见的老年性痴呆症，其典型症状是记忆力衰退，甚至完全丧失自理能力。阿尔茨海默病的发生与大脑中的神经退行性病变密切相关，尤其是脑内神经元之间的连接逐渐断裂，随着脑细胞的死亡，大脑的功能逐渐退化，最终导致不可逆的记忆丧失和认知障碍。

饮食对阿尔茨海默病的影响是显而易见的，近年来，越来越多的研究表明，摄入过多的高糖、高脂肪食物与阿尔茨海默病的发生有直接关系。

例如，长期高糖饮食会导致体内胰岛素水平升高，进而影响脑细胞的正常功能，过多的糖分会引发“糖化作用”，使蛋白质发生变性，导致大脑神经元的损伤。

过多的脂肪，尤其是饱和脂肪，长期累积后，不但会提升罹患心血管疾病的风险，还会给脑部健康带来负面影响。

另外，一些含有化学添加剂的加工食品也是阿尔茨海默病的隐形杀手。例如，反式脂肪酸、人工色素、香精等，这些成分不仅增加大脑的负担，还可能影响大脑细胞之间的正常信号传递，最终导致神经退行性病变。

恶性肿瘤，无论是肺癌、肝癌还是乳腺癌，都是老年人死亡的常见原因，癌症的发生与遗传、环境以及生活习惯等因素密切相关。

虽然无法完全控制遗传因素，但通过改变不良生活习惯，可以显著降低癌症的发生风险，最为关键的是，要避免一些“致癌”行为。

吸烟和饮酒被认为是最常见的致癌因素之一。吸烟释放的有害物质会直接损害肺部细胞，使肺癌风险大幅上升，即便二手烟也会危害周围人群，老年群体往往更容易受到影响。

过量饮酒是诱发多种癌症的重要因素，其中肝癌和食道癌的关联性更为显著，研究显示，长期大量饮酒会致使肝脏功能逐步衰退，从而增加癌细胞形成的可能性。

除了吸烟和饮酒外，不规律的作息和缺乏运动也是癌症的“加速器”。长期熬夜、睡眠不足会导致体内免疫力下降，从而使癌细胞更容易生长，而缺乏锻炼，尤其是久坐不动的生活方式，不仅会增加肥胖的风险，还会加大癌症的发生概率。

癌症研究表明，肥胖不仅仅是癌症的风险因素，它还可能促进癌细胞的生长和扩散，因此，保持健康的体重和规律的锻炼习惯，是预防癌症的基础。

心脑血管疾病，如高血压、冠心病、脑卒中等，几乎是每位老年人都需直面的健康挑战，随着年龄的增加，血管壁逐渐变硬、变厚，血液循环不畅，进而引发一系列心脑血管问题。而这些问题往往与不良的生活方式密切相关，尤其是久坐不动、缺乏锻炼的行为。

研究表明，长期缺乏运动是心脑血管疾病的一个重要诱因，现代社会的快节奏生活方式，很多人一整天都坐在办公桌前，缺乏足够的运动。

这不仅会导致体重增加，还会加剧血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而增加心脏病、脑卒中的发生概率。规律的运动能有效增强血管弹性、降低血压，同时强化心脏的泵血功能，从而预防心脑血管疾病的发生。

此外，精神压力也是心脑血管疾病的一个重要诱因，长时间处于紧张、焦虑的状态，会导致体内“应激激素”分泌过多，进而影响心血管健康。

研究发现，长期的心理压力可能会导致血管收缩、心率加快，从而增加心脏病和脑卒中的风险，因此，保持良好的心态和适当的休息，也是预防心脑血管疾病的关键。

如果想要避免这些致命的老年病，生活方式的改变是最为关键的，合理饮食、避免不良行为、保持良好的生活习惯，都能显著降低患病的风险。

饮食方面，要多吃富含抗氧化物的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物等，减少高糖、高脂肪的食物摄入，此外，适量摄入优质蛋白，如鱼类、豆类和坚果等，也有助于保持大脑和身体的健康。

避免吸烟和过度饮酒，保持健康体重。即使已经开始感到体重上升，也要通过合理饮食和锻炼来控制体重，减少癌症和心脑血管疾病的风险。

最后，定期进行体检，尤其是老年人群体，要关注血压、血糖、血脂等指标的变化，及时发现健康问题。积极参加适合自己的运动，如快走、游泳、瑜伽等，可以帮助增强体力，改善心血管健康。

人老了，不可避免地会面临各种健康问题。然而，通过早期预防和良好的生活习惯，老年人依然能够拥有高质量的晚年生活。那些“死神”常常在身边徘徊，但并不意味着无法逃脱。预防，这条路走得早，走得稳，终究能远离死亡率最高的疾病。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]丁西平.稳态理论在老年病治疗和预后判断中的作用, 中国临床保健杂志, 2023-10-28