盛夏酷暑，老年人锻炼方式要得当
发布时间：2025-07-09 18:41 浏览量：24
俗话有“冬练三九，夏练三伏”之说，但对老年人而言，一味强调“夏练三伏”，是不太适宜的。
因为，老年人在盛夏炎热的季节锻炼隐藏着极大的风险，这主要是因为，老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少15%左右，抗热能力远远差于年轻人，与年轻人相比老年人更容易出现中暑症状，容易诱发多种老年性疾病，如脑血栓、心肌梗死等重症。
老年人的血液浓度本来就比较高，心脑血管病患者的比例也比较高，如果在炎热天气下锻炼，且不讲究方法，造成身体大量出汗，这会使体内的组织液和血液中的水分明显减少，血液浓度进一步增高，血液黏度也随之升高，威胁老年人的身体健康和生命安全。
营养师温馨提示：在盛夏季节，气温超过35℃，老年人就要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。老年人最好选择早晨进行锻炼，运动量要适当，时间以半小时以内为宜。
本文参考书籍《不生病的四季养生方式》主编：陈琛
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