50岁大娘因热射病死亡！中老年人，高温千万牢记4不要

小暑刚到，热浪扑面，才刚进伏天，山东一名50岁大娘就因热射病离世。她下地干活不过两个小时，没来得及说一句话，就倒在了田头。

身边人说她“身体一向硬朗”，可高温从来不讲情面。这个年纪，正是许多中老年人最容易忽视身体信号的时候。她的离开，不是个例。

气温越是节节高升，越不能掉以轻心。“4不”是命，是护身符，不记牢，后悔都来不及。中老年人不是怕热，是怕忽视热。

很多人以为热射病离自己很远，觉得“出出汗就好了”“忍一忍就过去了”。尤其是五六十岁的人，年轻时吃过苦、干过活，总觉得自己扛得住。

但身体不再年轻，体温调节功能早已悄悄下降。汗腺分泌变少，血液循环变慢，遇上连续高温，哪怕只是一点点脱水，也可能迅速引发中枢神经紊乱，体温飙升到40度以上。

热射病不是中暑的“升级版”，而是中暑的终极警告。一旦出现，死亡率接近50%。不像普通感冒那样可以观察几天，它是分秒之间的事。

很多人问，为什么偏偏是50多岁？因为这个年纪处在一个尴尬的阶段：自认为还壮，实际身体已开始走下坡路。又恰逢退休前后，压力加上劳累，往往忽略了身体发出的“求救信号”。

我们听过太多类似的故事：有人在菜市场晕倒，有人在公交车上中暑，有人刚刚浇完花、扫完地，下一秒就没了意识。

高温不是“闷一闷就过去”的事情，它是实打实的生理挑战。尤其对中老年人来说，心血管病、糖尿病、慢性肾病等原有病史，会让身体调节能力雪上加霜。

你有没有发现，最近喝水比平时多了还觉得口渴？有没有哪天突然头晕、眼花、心跳加速？这些都不是小问题，而是身体在提醒你，可能已经处于脱水状态或是电解质紊乱。

而这些，正是引发热射病的“前奏”。钠、钾、镁等电解质的稳定，是维持神经、肌肉和心脏正常运作的基础。长时间出汗却不补充，身体就像一台缺水的发动机，随时可能熄火。

高温下的4不，不是建议，是底线

第一，不在高温时段外出——别和太阳硬碰硬。每天中午11点到下午4点，是全年最热时段，哪怕有事，也要尽量改时间。“早起干点活”听起来合理，但即便早上6点，地表温度也可能超过35度。

第二，不忽视身体的小异常——别把头晕、乏力当成“天热正常”。一旦身体出现意识模糊、皮肤干热、呼吸急促等症状，必须立即就医，这时候不是补水能解决的了。

第三，不靠风扇、冷饮“自救”——风扇只是让你感觉凉快，并不降体温。冷饮虽然爽快，但会导致胃肠血管收缩，反而妨碍散热。中老年人尤其容易因冷饮引发胃痉挛或心绞痛。

第四，不无准备地出门——穿浅色、宽松、透气的衣服，戴帽子遮阳，随身携带口服补液盐或淡盐水。别小看一瓶水，它可能是救命的。

真正让人担心的，是我们对高温的麻木。很多人觉得“热射病听起来陌生，应该是极端个例”。但数据显示，每年因为高温相关疾病住院的人数在逐年上升。

据《中国疾病监测》报告，2023年全国因热射病死亡人数已超过历史同期。气候变了，人的意识还没跟上。

我们总说“夏天养生”，可真正的养生，不是喝几个凉茶、吃点绿豆，而是从生活习惯中主动避险。不该做的事别做，不该去的地方别去，不该硬撑的身体别撑。

特别是中老年人，这个群体最容易受伤，却也是最容易忽视自身需求的人。高温不是挑战意志力，而是挑战生理极限。医生不是不让你出门，而是希望你活着回来。

有些伤害不是立即致命，而是一次次积累的结果。如果你身边也有50岁上下的亲人，请告诉他们，热不是小事，命只有一条。

参考资料：

1. 《中国热射病流行病学特征分析》，作者：李志鹏，刊载于《中华流行病学杂志》，2023年第44卷第5期

2. 《高温对老年人健康的影响与防护对策》，作者：韩永红，刊载于《中国老年学杂志》，2022年第42卷第11期

3. 《热射病的诊治进展》，作者：张宏伟，刊载于《中华急诊医学杂志》，2021年第30卷第9期

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