马上入伏了，心脏不好的老年人要注意：天气炎热3件事最好少做

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“我咋听人说心脏不太好的老人家，到了高温天，得格外留神呢，这是不是真的呀？”一位年约七十的退休教师在夏季来临时，提出了一个值得关注的问题。

随着气温持续攀升，夏季高温时节已然来临，在此期间，心脏病患者群体，特别是老年患者，正面临着显著增高的健康风险。

夏季的高温不仅让人感觉不适，特别对于有心脏问题的老年人来说，过高的温度可能会加重心脏的负担，甚至引发一系列健康问题。

研究指出，在高温天气中，心脏不好的老年人应该特别小心，避免一些不当的行为，以降低风险，确保身体健康。

进入夏季，气温逐渐升高，特别是即将到来的“三伏天”，气温会达到一年中的最高点，在这个时候，心脏不好的人应该特别注意高温天气带来的各种影响。

酷暑不仅使得体内的热量难以散发，还会导致体温升高，血管扩张，心脏需要加倍工作，以维持血液循环和体温的调节。

对于本身就存在心脏病、动脉硬化、高血压等问题的老年人来说，夏季的高温天气可能带来更大的健康风险。

通过研究，心脏不好的人在高温天气中，尤其是老年人群体，应该避免做三件事：避免高温时段外出、避免突然接触冷刺激、避免情绪激动。

这三点，直接影响着老年人在高温天气下的心脏健康。

避免高温时段外出是对抗高温天气对心脏不良影响的重要措施之一。

高温天气的最严重时段通常出现在正午和下午，这段时间的气温往往最高，阳光直射，空气中湿度大，外界环境的炎热程度对身体带来的压力也最大。

在这个时段，老年人，尤其是那些心脏功能不太理想的群体，暴露在这样的高温环境下，心脏的负担会迅速增加。

为调节体温，心脏会加速血液循环，血液流动的速度变快，心脏跳动也会更加频繁，对于患有心脏病、高血压等疾病的老年人来说，这种额外的负担可能引发心脏病发作或中风。

高温带来的健康风险并非单纯的体温过高，还包括脱水、心率过快等情况。

在高温下，体内的水分流失加快，脱水现象会使得血液黏稠度增加，血液流动不畅，导致血压升高，进一步加剧心脏负担。

对于患高血压的老年群体而言，水分流失的情况极有可能引发体内电解质平衡失调，进而对心脏的正常功能产生不良影响。

为了避免高温天气对心脏带来的风险，老年人应尽量避免在气温最高的时段外出，特别是中午和下午的几个小时。

如果不得不外出，应该选择避开阳光直射，尽量待在阴凉处或空调房内，避免长时间暴露在高温环境中。

避免突然接触冷刺激也是保护心脏的重要措施。

在酷热的天气里，人们常常试图通过喝冷饮、进入空调房等方式来降温，这些行为虽然能提供暂时的舒适感，但对于心脏不好的人来说，突然的冷热刺激可能带来极大的危害。

当从外面炎热的环境进入到空调房时，体温的急剧下降会导致血管突然收缩，血液流动变得缓慢，心脏的负担急剧增加，可能引发血压波动，甚至导致心脏病发作。

尤其是对于患有高血压、冠心病或心律不齐的老年人，温差过大容易引起血管的收缩和扩张，增加心脏病发作的风险。

吃冷饮也是一个常见的降温方式，但冷饮带来的温度差异也可能会刺激心脏。冷饮在降温时会引发血管收缩，尤其是食用过冷的食物时，胃肠道的温度变化也会对身体产生影响。

胃肠道血管发生突然性收缩，会加重胃肠道的生理负担，这类刺激性生理反应有可能经由神经系统传导至心脏，进而引发心脏出现异常的生理反应。

避免突然接触冷刺激，尤其是避免在极热环境下迅速进入冷气房或饮用过冷的饮料，对于老年人保持心脏健康非常重要。

为了缓解高温带来的不适，最好是通过温水洗澡、保持通风的环境等方法，逐渐适应环境温度，避免过大的温差变化对身体的伤害。

情绪波动对心脏的影响也不容忽视，高温天气容易让人产生烦躁、焦虑、暴躁等情绪，而情绪的波动不仅会影响心理状态，还会对心脏产生不利影响。

生气、焦虑等负面情绪会激活交感神经，并促使身体分泌大量如肾上腺素和皮质醇等应激激素，进而导致心跳加速、血压升高、心脏负担加重，若长期处于这种状态则会增加患心脏病的风险。

特别是对心脏不好的人来说，情绪的激动更容易诱发心脏病发作或中风等严重后果。为了有效管理情绪，老年人应该学会放松自己，避免因为天气热而产生焦虑、烦躁等情绪。

保持冷静的心态、适度的休息和放松有助于缓解由高温引起的情绪波动。冥想、深呼吸、听音乐等活动，都能够有效帮助老年人保持情绪稳定，减少因情绪波动导致的健康问题。

高温天气对心脏不好的老年人来说，确实是一个不小的挑战，但只要合理规划自己的生活习惯，避免不必要的高温刺激，控制情绪波动，心脏病的风险是可以有效降低的。

除了避免高温时段外出、避免突然接触冷刺激和情绪激动，老年人还应保持良好的饮食和作息，注意补充水分，避免过度劳累，定期进行健康检查，确保心脏健康。

随着温度的不断升高，老年人群体的健康问题，尤其是心脏问题，将成为社会关注的焦点。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于心脏病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]AD F ,夏苓春 .心脏病人抗阻运动的生理和症状反应[J].国外医学(物理医学与康复学分册),1991