中科院院士仝小林：以下7类病属于“老年病”，无需过度治疗，速看

“人老病多”这句话听起来仿佛宿命，但你有没有想过，某些“病”，其实是自然老去的过程？比如耳背、记性差、关节咯吱响……这些真的是病吗？还是说，我们只是误把‘岁月的痕迹’当成了敌人？

据中科院院士仝小林指出，有7类病，其实属于“老年病”，不必过度治疗。那问题来了：哪些是必须重视的，哪些又可以“佛系”一点？你是不是也有类似的困惑？

今天，我们就来揭开这层“疑云”，让健康回归理性。

有个阿姨在早市上跟人唠嗑，说自己“走两步就累得像翻山越岭”，家人一听吓坏了，赶紧安排各种检查，结果医生说：“这就是老年体能减退，不是病。”

阿姨一头雾水，那到底要不要治？是不是拖着就好？是不是“老了就得受这罪”？其实，不是所有症状都等于疾病，有些只是身体在以自己的方式告别青春。我们要学会分辨，才能活得舒坦明白。

比如说，70岁的老王整天担心自己“耳朵背”，怕是听力下降了要戴助听器。但你知道吗？听力随年龄自然下降是常态，并非病态。

研究发现，60岁以上人群中有超过65%的人存在轻到中度的听力减退，尤其在北方干燥气候地区如内蒙古、宁夏一带更为常见，因为耳道干燥、耳膜易损。而在南方湿润地带如广州、桂林，反而更容易因耳屎潮湿堆积造成暂时性听力下降。

再说记忆力减退，很多人一发现“刚放下钥匙就忘了在哪”，就惊呼“我是不是得老年痴呆了？”其实这叫年龄相关性记忆变化，和病理性的阿尔茨海默症完全不是一个概念。

大脑像电脑一样，也需要“清理缓存”，而不是一味积压。只要你还能记住今天吃了什么、家里人叫什么，那大概率属于正常老化。

健康知识提示：记忆力减退并不等于痴呆，过度担忧反而会加剧焦虑，引发睡眠问题、心律不齐等连锁反应。你看，是不是有点“庸人自扰”的味道？

说到这儿，你可能会问：“那哪些病真的是‘老年病’，但也不用太紧张？”我们可以从临床观察中总结出一些典型的例子：如轻度骨质疏松、慢性便秘、夜间频尿、轻微高血压、退行性关节炎、耳鸣、记忆力减退等。

这些问题的共同点在于，它们进展缓慢、症状稳定、风险可控，只要生活方式调整到位，不仅可以控制，还能逆转。

就拿夜间频尿来说，很多老人一晚上要起夜2-3次，家人担心是不是前列腺出问题了。可事实上，老年人肾小管对水分的重吸收能力下降，再加上褪黑素分泌减少，导致夜间尿量增加，并不一定就是病。是不是很解气？

但话说回来，不能因为这些问题“不是病”就完全不管。你见过哪棵老树不需要修剪？与其“治病”，不如“养生”。

比如说，福建沿海地区的老年人常喝红曲米煮粥，红曲中的洛伐他汀成分能调脂，预防动脉硬化。

而在新疆伊犁一带，当地老人常以酸奶配核桃作为早餐，其中富含的短链脂肪酸对肠道菌群有调节作用，对慢性便秘极有帮助。

健康知识提示：合理膳食+适量运动+情绪管理=最好的“非药物疗法”。尤其是运动，别总以为只有跑步、跳绳才叫运动。太极、八段锦、手指操、泡脚揉腹……这些“养中有动”的方式，才是适合老年人的长久之计。

说到这儿你可能有点疑惑：“那我家那位老人，最近总觉得胳膊疼腿酸，是不是也属于‘可以不治’的‘老年病’？”这个就不能一概而论了。

疼痛是否持续、是否影响功能、是否有放射痛这些都是判断的关键。退行性关节炎可以通过理疗、热敷、轻度锻炼缓解，但若肿胀变形则需警惕是否合并风湿或骨质增生。

有趣的是，在四川绵阳一带，很多老人有“艾灸养膝”的习惯，每到冬天便用艾条熏膝盖，据当地医院数据显示，这种方法在缓解关节僵硬方面确实有帮助。科学也早已证实，温热刺激可促进血液循环，减轻滑液缺乏所致的摩擦痛感。但需注意火源安全，避免烫伤。

健康知识提示：适度疼痛是身体的“报警器”，但过度敏感则可能是“心理放大镜”的作用。所以学会倾听身体的声音，但别被它牵着鼻子走。

在饮食方面，有些冷门但实用的建议也值得一提。比如地中海饮食近年在世界范围内被广泛研究，其核心是高植物性、低动物性、适量橄榄油、丰富豆类和鱼类。研究发现，这种饮食方式对预防老年认知障碍、心血管疾病有显著效果［1］。

在中国，类似的饮食模式可以用“南豆北鱼”来替代：南方人多食黄豆、黑豆，北方人可多吃鲤鱼、带鱼，以求平衡。

运动方面，除了太极和广场舞，其实“对墙站立”这个动作也很神奇。每天贴墙站5分钟，可以改善颈椎前倾、缓解腰椎压迫，还能锻炼核心肌群。

你试试，一站就知道，比抖音上的“燃脂操”实在多了。

情绪管理也不容忽视。很多老人“病从心生”，因为孤独、焦虑、失落感作祟。研究表明，每天与人交流超过20分钟的老人，其抑郁发生率下降近40%。所以，多和亲人唠嗑，多去社区活动，别“窝”在家里，才是最好的“心理药”。

健康知识提示：情绪稳定是长寿的“隐形维生素”。别小看那一顿热乎乎的早饭、一次邻居间的寒暄，它们都在悄悄修复你的免疫系统。

至于怎么判断“该不该治”？有几个小技巧可以参考。

看症状是否重复出现、持续时间是否超过2周、是否影响生活质量。如果只是偶尔头晕、偶尔腿酸，不影响日常生活，那可以先观察、调整生活方式。若症状加重或有其他伴随症状，比如夜间盗汗、体重骤减，那就需要进一步检查。

当然，我们不能把所有问题都归咎于“老了”。“老”不是病，但误判才是病根。老年人和家属都要学会这门“身体识别课”，别一有风吹草动就“火烧连营”，也别一味忽视。

走在江西婺源的乡间小道上，你会看到很多八九十岁的老人，精神矍铄，边晒太阳边编竹篮，生活节奏缓慢但有序。

他们的秘诀其实就是四个字：顺其自然。不折腾就是最好的养生。与其把老去当成敌人，不如学会与它和解。

所以，大家记住——不是所有“病”都需要治疗，有些只是岁月的“密码”。学会读懂身体的语言，才能活得清清楚楚、明明白白。

健康知识提示：多观察，多沟通，多调整，少焦虑，少过度，少折腾，是对自己最好的温柔。

参考文献：

［1］李红,王艳,宋琳.地中海饮食模式对老年人认知功能的影响[J].中国临床营养杂志,2023,31(03):150-155.

［2］王玉芳,张志强.我国老年人夜尿频率与睡眠质量关系的研究[J].中华老年医学杂志,2024,43(02):200-204.

［3］周建华,陈志远.艾灸治疗膝关节退行性病变的临床观察[J].中医临床研究,2023,15(12):85-88.

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