中风与洗头有关？医生特别强调：炎热天气，老年人切记“5不要”

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别怪我唠叨，这种天儿，真不是“热”这么简单的事。你想啊，出门一脚踏出去，热浪扑头盖脸，回家想着冲个凉、洗个头，舒服是舒服了，但对上了年纪的人来说，风险也跟着来了。

最近听到不少亲戚邻居说，谁谁洗完头晕倒了、谁谁中午顶着太阳出门结果中暑送医了。这事儿到底和“洗头”有没有关系？说实话，有，而且不止一点点。

先说个常见但被忽略的细节：很多人喜欢在大中午洗头，尤其是出汗多的时候，图个清爽。但你知道吗？突然的冷热刺激，对老年人来说，是一场小型的“冲击波”。

洗头时头皮受凉，毛细血管一收缩，血压波动就来了，尤其是本身就血压不稳、脑供血不佳的老人，这一来一回，就可能引发脑血管意外。

我们老讲“头为诸阳之会”，这不是玄学，是中医对身体结构的理解。人年纪越大，阳气越弱，头部的防御力自然也差。

头发湿着不擦干就吹冷风、开空调，这不是怕你感冒，是怕你冷着脑袋，诱发血管收缩、脑部供血异常。说得直白点，洗头这事儿要谨慎，尤其在这鬼天气里。

除了洗头，夏天还有不少“雷区”，尤其是老人，一不小心就容易出事。医生常说“夏季五不要”，不是为了凑数，而是每一条都踩了无数人的坑。

第一，不要空腹出门。别小看这条，早上起来不吃饭就出门，太阳一晒，血糖一低，人直接就软了。尤其那些有糖尿病基础的老人，低血糖一来，头晕、出汗、心慌，严重的直接晕倒。哪怕不饿，也得塞点东西垫垫。

第二，不要暴晒后立即洗澡。很多人图凉快，晒得满头汗回家就冲。问题是，体表温度高、毛孔全开，这时候冷水一冲，血管骤缩，容易诱发心脑血管意外。正确做法是，先坐着歇会儿，等身体“缓过来”再洗，水温也别太低。

第三，不要贪凉猛吹空调。这个说多少次都不嫌多，年轻人吹多了都容易头疼、鼻塞，老年人更别提。特别是晚上睡觉开空调，不盖被子、不关风口，第二天一早起床，关节痛、落枕、头晕，全来了。空调不是不能开，是得讲究方法，温度别低于26℃，风别吹身上，别整夜开。

第四，不要忽视夜间补水。夏天出汗多，晚上睡觉时身体其实还在“悄悄流失水分”。醒来口干舌燥不说，血液浓度也在上升，增加血栓形成的风险。建议晚上别吃太咸，临睡前半小时喝点温水，既补水又不影响睡眠。

第五，不要剧烈运动后立刻休息。公园里常见，老年人跳完广场舞、打完太极，一屁股坐下吹风聊天。看似惬意，其实危险。剧烈运动后，心率和血压还在波动，这时候坐下休息加上冷风一吹，血流不畅、脑供血不足，风险就来了。运动后要慢慢降温，散散步、喝点水，给身体一个缓冲时间。

说了这些，不是为了吓人，而是想让大家多点“身体管理”的意识。年纪大了，不怕身体出状况，怕的是我们忽略了一些关键细节，让小事变成了大事。健康问题往往不是一件事引起的，而是一连串日常的“错误叠加”。

比如“洗头”，可能只是一个诱因，但如果这时候你又空腹、又血压高、又刚运动完，那就是多重打击。

中风从来不是突然发生的，它是时间和生活方式堆积的结果。所以，不要小看每一个生活习惯。

再说个很多人不注意的事：老年人容易脱水但不觉得渴。年轻人一渴马上喝水，老人往往等口干得厉害了才意识到。但那时候，身体已经缺水很久了。

脱水不仅影响循环系统，还容易让血液黏稠度升高，这对血管本就脆弱的老人来说，是个极大的隐患。

还有个常被忽略的点：夏季心血管事件发作率其实不比冬天低。很多人以为冷天才危险，其实夏天的高温、高湿、空气污染等，都会让心脑负担加重。

尤其是湿热天，人的精神状态本身就差，血压波动也更频繁。

我们经常讲“顺应天时”，这不是空话。夏天该怎么过，老祖宗早有提醒。

比如中午不出门、饭后小睡、喝温水淡茶、穿宽松衣服，这些看似老派的做法，其实都有科学道理。养生从来不是迷信，是对身体的尊重。

说到底，老年人夏天最重要的不是“多补什么”，而是少做错事。身体是最诚实的，它会告诉你什么不合适。不是说不让老人洗头，不让运动，而是要讲时机、讲方法。身体的承受能力，真的没你想得那么强。

我们家老太太以前也爱晚上洗头，图个舒服。后来连续几次洗完就头晕，我才劝她白天洗、吹干再睡觉。

现在她也习惯了，说反而更舒服。很多事，开始不适应，慢慢就会发现其实是更安全、更贴心的方式。

别嫌这些麻烦。怕麻烦是健康的大敌。你嫌擦头发麻烦，就可能多出一次头疼；你嫌多喝水麻烦，就可能多一回头晕。人老了，最怕不是病，而是对身体麻木了。

生活中那些看似平常的小动作，其实都是健康的转折点。该注意的，不能忽视；该坚持的，别偷懒。夏天的“5不要”，不是简单的口诀，而是一次又一次生活经验换来的提醒。

最后，说句掏心窝的话：老年人最大的安全感，不是子女陪在身边，而是自己懂得怎麼照顾自己。人这一辈子，最值得投资的，是身体；最该警惕的，是忽略。

参考文献：

1. 张建芳. 老年人夏季生活方式与健康关系研究[J]. 中国老年学杂志, 2020,40(18):4712-4714.

2. 刘明. 中医视角下的夏季养生策略探析[J]. 中医健康养生, 2021(10):22-24.

3. 赵丽. 洗头与中风风险的关联分析及防范建议[J]. 中国社区医师, 2022,38(11):145-147.