严守5个“避免”：确保老年人出外身心平安

人虽然老了，上了一定年纪，但只要会活动，就不可能长久圈在家里，肯定需要出去走走，活动活动筯骨，看看人头，照照阳光，呼吸一下新鲜空气。

但是岁月不饶人，老年人必须充分认识到自己身体和心理机能的逐渐衰退，出门活动需要格外小心，注意避免一些意外事故和不必要的麻烦的发生。

1,避免意外事故：防摔、防撞、防迷路、防被骗

现在社会人口、车辆的流量都很大，潜在的危险因素比较多，啥情况都可能碰到，老年人外出必须牢记“四防”：防摔、防撞、防迷路、防被骗。

地面的青苔、人行道的小石子，都可能成为绊倒老人的“罪魁祸首”。因此，选择防滑性能好的鞋子至关重要，行走时步伐要稳，避免匆忙。在人多车杂的地方，要时刻留意周围车辆，不抢行、不横穿。为防止迷路，出门前规划好路线，随身携带写有家庭住址和紧急联系人电话的卡片。面对陌生人的搭讪，尤其是涉及钱财的话题，一定要提高警惕，不轻易相信他人，避免落入诈骗陷阱。

2,避免传染疾病

老年人身体抵抗力弱，容易受到病菌侵袭。例如流感病毒，一旦侵入老年人体内，很容易引发肺炎等严重并发症，甚至危及生命。

如今，各种传染病时有发生。乘坐地铁、公交时，密闭空间空气不流通，病毒极易通过飞沫传播；商场、医院人流量大且人员复杂，携带病菌的可能性更高。应规范佩戴口罩，减少与他人近距离接触，保持1米以上社交距离，以降低感染几率。

此外，拥挤的菜市场空气污浊、地面湿滑，嘈杂的KTV等娱乐场所声光刺激强烈，都可能诱发老年人头晕、胸闷等不适，甚至导致心脑血管疾病发作。老年人应合理规划出行，避开高风险场所，做好日常防护。

3,避免口舌是非

俗话说，“人老话多”，可话多有时就容易惹来口舌是非。出门去了，老年人总会聚在一起聊天，人多嘴杂，事也会越多。

千万别逢人就笑、见人就聊。那些嘴甜的，转头就能把你的事传八条街。你说一句，他添三句，再传一圈，就变成没有影子的谣言了。

在外与人闲聊，要注意把握分寸，不随意议论他人长短，不参与可能引发矛盾的话题。遇到不同意见，千万莫争，，一笑而过即可。尊重他人的观点，保持平和的心态，让社交成为愉悦身心的活动。

4,避免人情欠债

人情往来本是生活中的常事，但对于老年人来说，要避免不必要的人情债的折腾。

出门多了，遇到的人也会多起来，说不定今天老李请吃点心，明天老张请喝酒，接着节日送礼，生日回请，一来二去，全成了任务。

人情债这事情就像滚雪球，会越滚越大，沾上了就还不清。

不要为了面子勉强参加超出自己承受范围的人情活动，也不要因不好意思拒绝而随意答应他人的请求。学会合理拒绝，既能减轻自己的负担，也能避免日后因人情问题产生困扰。

老年人这种人情往来，都是“无效社交”，真正关心你的人，从来不靠人情来维持。

5,避免信息“噪音”

出门在外，消息灵信息多，同时各种麻烦事、是非也到处都是。

各种真真假假的信息铺天盖地而来，老年人稍不注意就会被这些“噪音”干扰，而且很容易碰到不良的信息，心情和心态就会受影响。

譬如面对推销保健品、投资理财等极具诱惑性的信息，要保持清醒的头脑，不盲目相信夸大其词的宣传。对于来源不明的消息，不轻易转发传播，避免成为不实信息的扩散者。多关注积极健康、有价值的资讯，丰富自己的精神生活，提升辨别信息真伪的能力。

总之，老年人外出活动是生活的重要组成部分，只要做好防护，避开那些可能出现的风险，老人们就能在享受户外乐趣的同时，收获健康与快乐，让晚年生活绽放出别样的光彩。