阿尔茨海默病悄然逼近！医生提醒：4类习惯不改，或加速老年痴呆

62岁的陈阿姨过生日那天，望着满桌的菜直发呆。儿子夹了块她平时最爱吃的红烧肉递给她，没想到她突然一脸茫然地问：“你是谁啊？我怎么在这儿？”家里人刚开始还以为她是累着了，紧接着发现她连筷子也不会用了，带她去医院一查，才知道是得了阿尔茨海默病。

什么是阿尔茨海默病？

这病就像大脑里有块橡皮擦，一点一点把人的记忆、想法和生活能力都擦掉。它可不是正常变老，而是大脑生病了。大脑里负责记事儿、想问题的神经细胞会慢慢坏掉、死掉，时间一长，这些区域还会“缩水”。

更麻烦的是，这病悄悄就来了，可能10年、20年前就开始搞破坏了。刚开始只是忘事儿，比如刚放的东西转眼找不到；到后面，连家里人都不认识，甚至连吃饭、穿衣服都不会了。虽然现在还没办法彻底治好，但早点发现、早点管，能让病情发展得慢一些。

经常出现这四个问题，千万小心阿尔兹海默症到来

1、忘事儿忘得离谱

刚放下的钥匙，一转身就不知道放哪了；刚说过的话，马上就忘；同样的问题反复问。别以为这只是年纪大了记性差，这是阿尔茨海默病最常见的早期表现。很多人几十年前的事儿记得清清楚楚，偏偏最近发生的记不住，就是因为大脑存新信息的能力不行了。

2、日常小事突然不会做

以前做饭、用洗衣机顺手得很，现在煮面条能忘放水，用了一辈子的家电突然不会用，甚至出门就找不到回家的路。这可不是“老糊涂”，是大脑指挥身体干活的能力变差了，说明脑子开始“退化”了。

3、说话总是卡壳

聊天时突然想不起常用词，比如把“筷子”说成“夹菜的那个”；要么说了半天，别人也听不懂在讲啥，问他问题还答非所问。时间长了，连正常聊天都困难，这是病情加重的信号。

4、脾气性格说变就变

平时脾气挺好的人，突然变得爱发火，一点小事就生气；要么莫名其妙地心情低落、焦虑，以前喜欢的事儿也不想干了。还有人变得疑神疑鬼，觉得家人藏了自己东西，这些情绪变化可能比忘事儿更早出现。

医生提醒：55岁后，这四个习惯不改掉，或加速大脑老化

1、不运动

不少人退休后就爱窝在沙发上看电视，一坐就是半天。这样会让全身血液流动变慢，大脑“吃不饱”氧气和营养，神经细胞就像缺水的花一样慢慢枯萎。

每天出门遛弯半小时，跳跳广场舞、打打太极都不错。运动的时候，大脑会分泌“营养剂”，给神经细胞“加油”，能让脑子老得慢一点。

2、顿顿重口味

顿顿离不开咸菜、炸鸡腿，炒菜恨不得倒半袋盐？这种吃法会让血管提前“生锈”。吃太油太咸，血管容易变硬、变窄，大脑里的小血管一旦堵住，神经细胞会因为缺氧“饿死”，记性自然越来越差。

多吃粗粮、鱼肉、坚果和深色蔬菜。每周吃2-3次清蒸鱼，富含Omega-3，对脑子好，每天抓一把核桃，含磷脂，能护脑，这些食物就像给大脑“充电”，还能保护血管。

3、熬夜刷手机

凌晨一两点还在刷短视频、看小说？这对大脑伤害太大了！人睡着后，大脑会启动“大扫除”模式，清理那些可能导致阿尔茨海默病的“坏东西”。总熬夜，这个“大扫除”就没法正常开启，“坏东西”越堆越多，脑子衰退得更快。

一般建议晚上10点前放下手机，养成固定作息。睡前听听轻音乐、看看纸质书，帮大脑放松。就算退休了，也别乱了生物钟。

4、总宅在家里，脱离社交

退休后天天窝在家里，社区活动不参加，和子女也不咋说话？这样大脑会“越用越懒”。和人聊天时，大脑要快速反应、组织语言，就像在做“脑子体操”；总一个人待着，大脑得不到锻炼，神经连接越来越少，反应自然越来越慢。

不要脱离社交，可以参加社区合唱团、老年大学，或者约老同事聚聚餐。哪怕每天和邻居唠10分钟家常，也能给大脑“热热身”，降低生病风险。

大脑得好好爱护。从今天起，扔掉那些伤脑子的坏习惯，用科学的方法护脑——这既是为自己好，也是为了不让家人操心。记住，防阿尔茨海默病，啥时候开始都不晚，尤其是55岁这个节骨眼儿！