高温40℃以上，山东河南最危险，高温下中老年人如何防范心梗？

40℃以上的高温天，心梗风险会不会也“飙升”？山东、河南等地区连续发布高温红色预警，医生提醒：这不仅是“晒黑”的季节，更是中老年人心血管系统面临考验的时刻。心梗，真的可能在酷暑中“悄悄爆发”。

心内科专家指出，持续高温环境会导致血管扩张、脱水加剧，血液黏稠度升高，加重心脏负担。尤其是患有高血压、糖尿病或冠心病的中老年人，在酷热天气下更容易发生心肌梗死。数据显示，35℃以上天气中老年人心梗发生率比常温时高出46%，这不是危言耸听。

心梗并非只在冬天高发，夏天的“隐形杀手”更难防。高温导致大量出汗，体液丢失快，血容量下降，心脏供血不足。再加上部分人空调房进出频繁，冷热交替刺激血管剧烈收缩，极易诱发心肌供血中断。

山东和河南等地由于地势平坦、湿度大、热岛效应严重，常常是全国高温排行榜的“常客”。许多农村老人白天劳作、夜晚无空调，加之健康意识薄弱，成为心梗的高危人群。不仅是气温高，湿度大会加重体感闷热，使心衰患者更易出现气短、胸闷。

心梗的典型症状包括胸部压榨感、左肩放射痛、出冷汗、恶心等，但高温下不少患者会误以为是“中暑”或“太累了”。这导致了宝贵的黄金救治时间被耽误。医生提醒：凡是突发胸痛超过15分钟且无法缓解，应立即拨打120，尽快送医。

研究发现夏季心梗患者更容易出现“无痛性心梗”，即没有明显胸痛，只表现为乏力、气促或胃部不适。这类心梗常见于糖尿病患者和老年女性，极具隐蔽性。只靠“有没有痛”判断心梗风险是极其不科学的。

高温天的防范关键在于“水、电、盐”三者平衡。中老年人代谢慢，感知迟钝，往往在已经脱水时才发现口渴。医生建议：不渴也要主动补水，每小时小口喝水100-150毫升，避免一次性大量喝水引起心脏负担。

适量补充电解质也不可忽略。大量出汗后，体内钠、钾等离子流失，容易诱发心律失常。可以喝些淡盐水或口服补液盐，避免长期只喝白开水“冲淡”电解质。特别是服用利尿剂的患者，更要注意监测血钾。

空调虽凉快，但温差过大对血管是种“过山车式的刺激”。医生建议将室内温度控制在26℃左右，与室外温差不超过8℃。同时避免频繁出入空调房，特别是清晨外出锻炼要避免骤然暴露在热浪中。

不少家庭老人还保留“不开空调省电”的习惯，甚至在中午躲在闷热的厨房做饭。这种做法无异于“拿命省钱”。高温下每多待一小时，心脑负担就多一分。子女应加强提醒和劝导，必要时为老人安装智能温控设备。

运动习惯也需因温度调整。夏季建议将锻炼时间提前到早上6点前，或选择室内通风良好场所。避免在烈日下散步或劳作，即使是轻度运动，也要留意心率和出汗情况。穿着宽松、透气衣物，有助于身体散热。

值得关注的是，一项2024年国内多中心研究发现，高温天气中老年人服用降压药后出现低血压反应的比例上升。医生建议：高温天应密切监测清晨血压，如出现头晕、乏力等低血压表现，需及时就诊调整剂量。

心梗急救的黄金时间是发病后90分钟内完成血管再通，但现实中不少患者由于延误送医而错失最佳时机。家属如发现老人突发不适，应第一时间拨打120，不要自行驾车送医或等待“症状缓解”。

日常生活中，可以通过观察家中老人的面色、出汗情况、精神状态等，判断是否有脱水或心脏异常的征兆。一旦发现脸色苍白、冷汗直冒、说话有气无力，即使没胸痛也应提高警惕。

饮食方面，夏季应多吃富含钾和镁的食物，如西瓜、香蕉、豆制品、绿叶蔬菜，有助于调节心律。避免高油高盐饮食，尤其是老年人，一碗重口味的凉面可能就已“超标”一天的钠摄入量。

高温下，突发心梗的背后，往往是多个危险因素的叠加。医生提醒：高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、肥胖等五大危险因素中，任何两项以上共存者，都应视为心梗高危人群，必须加强夏季防护。

未来，心血管健康管理将越来越依赖于智能化设备。可穿戴心率监测器、远程健康管理平台、AI预警系统正在逐步普及。通过实时捕捉异常心电信号，提前干预心梗风险，将有望成为“家庭医生”的得力助手。

你有没有在高温天突然感到胸口闷、喘不上气？你知道家中老人是否存在心梗高风险吗？你能分辨中暑与心梗的区别吗？欢迎留言分享你的经验或疑问，让更多人从中受益。