伏天将至，提醒中老年人：1不睡，2不晒，3不吃，平安过一夏

今年的夏季不一般，外界的气温像发了狂，每天的温度都高达37摄氏度左右，这种天气容易引发中暑，严重的患上热射病，这是一种极其可怕的热病，尤其对于中老年人，身体各器官抗病风险能力降低，在如此高温的天气中容易患病，随着伏天的即将来临，外界的气温还会继续升高，提醒中老年人：1不睡，2不晒，3不吃，平安过一夏。

三伏天指的是一年中最炎热的时段，俗语“夏至三庚入伏”，根据干支纪日的计算，第三个庚日起为一伏，第四个庚日起为二伏，而立秋后的第一个庚日为三伏，庚日每十天循环一次，有的年份30天，有的年份40天，伏天里与“冬九九”对应就是“夏九九”，它是以夏至日为起点，每九天为一个九，三九和四九是全年最炎热的季节，《夏至九九歌》：“夏至入头九，羽扇握在手；二九一十八，脱冠着罗纱；三九二十七，出门汗欲滴；四九三十六，卷席露天宿；五九四十五，炎秋似老虎；六九五十四，乘凉进庙祠；七九六十三，床头摸被单；八九七十二，子夜寻棉被；九九八十一，开柜拿棉衣。”那么中老年人要注意什么呢？

一、不贪睡

伏天气温高，气压低，人体容易困乏无力，但晚上休息的时候反而来了精神，尤其玩起手机更是感觉不到困，以至于白天脑袋昏沉，这是一种不好的习惯，这个时候晚上不要熬夜，早晨不要贪睡，中午可以适当补觉，但不可以过长，一般30分钟就可以了，以防晚上无法及时入睡。

二、2不晒

①不晒背

伏天来临，外界光线强烈，俗语“春夏养阳”，认为这个时候多晒太阳有助于养阳，晒太阳的确可以驱除体内寒气，但是伏天气温太高，裸露皮肤晒太阳，不仅不能驱除寒气，还有可能引发皮肤疾病，得不偿失，尤其很多人喜欢裸露后背，在阳光下暴晒，最不可取。

②高温不晒

伏天高温闷热，人体出汗多，可以早起适当的锻炼身体，但高温时段不可外出，这时的太阳紫外线非常强，容易致使人体中暑，尤其中老年人在阳光的直射下，对眼睛有一定损伤，所以高温不要晒太阳。

三、3不吃

①不吃隔夜食品

夏天温度高，食物容易腐烂，但食物吃不完又舍不得扔掉，很多人认为放在冰箱里就可以，其实不然，有些隔夜的食物会由于细菌感染而携带毒素，比如鱼、海鲜、绿叶蔬菜、西瓜、凉拌菜等。

②不吃辛辣油腻食品

伏天炎热，气温刺激使神经中枢紧张，消化能力差，食欲差，有人便认为只要吃营养丰富的食物就能弥补身体亏欠，但辛辣油腻的食物让身体负荷增加，食物不容易消化，所以三伏天的饮食讲究的是“清”与“淡”，而非一味的刺激。

③不喝冰镇啤酒

伏天气温高，身体燥热难耐，喝冰镇啤酒可以让身体温度迅速降下来，但此时人体的阳气浮在体表上，喝冷饮会加重脾脏负担，不仅加深体内寒气的积累，而且伤及脾胃，增加肥胖的风险。

总之，伏天即将来临，一年中最炎热的阶段来临了，大家做好防暑降温的同时，一定要注意身体变化，尤其中老年人，要1不睡，2不晒，3不吃，平安过一夏。