肠道偏爱5种菜，中老年隔天吃，润肺护肝还开胃，一身轻松

中老年人注意啦！这5种菜，肠道超爱～ 隔天吃点，润肺护肝还开胃，浑身都舒坦 ✨

今天给大伙儿扒5种菜，便宜又常见，隔天吃点，不光肠道通，还能润肺护肝，吃嘛嘛香～

1. 蒜苔

别看它不起眼，通便力MAX！尤其是和肉末一起炒，香到能多吃半碗饭～

简单做法：

蒜苔切小段，肉末炒香，加蚝油、生抽调味，大火翻炒1分钟就出锅。脆嫩入味，下饭又清肠，试试就知道～

2. 韭菜

“肠道润滑剂”说的就是它！炒豆干超搭，清爽不腻，还能开胃～

小技巧：

韭菜杆和叶分开炒，先炒杆再放叶，不容易出水，鲜味全锁在里面～ 加点红椒丝，颜色好看，吃着更香！

3. 白菜

冬天的白菜赛人参！煮个香菇白菜汤，润喉又护肝，喝着特舒服～

懒人做法：

鸡蛋煎成金黄，加水烧开，扔里白菜和香菇，撒点盐、胡椒粉，煮5分钟就行。最后放把香菜，淋点香油，鲜掉眉毛！

4. 空心菜

刮油又清肠，和虾皮一起炒，鲜得很！记住别炒太久，不然发黑出水就不好吃了～

秘诀：

先把空心菜用热油快速炒20秒出锅，再爆香蒜末虾皮，倒回空心菜翻两下就关火，脆嫩爽口～

5. 菠菜

浑身是宝！做成鸡蛋饼，软糯好消化，老人小孩都爱吃～

做法：

菠菜烫一下切碎，加鸡蛋、少许面粉调成糊，电饼铛烙成小饼，两面金黄就成。一口一个，香得很～

这5种菜，菜市场天天有，做法也简单。咱中老年人年纪大了，肠胃得慢慢养，隔天换着吃点，肚子舒服了，浑身都轻快～