陕能院“桑榆慧养”实践团第三天：四方老年公寓的温暖故事

7月15日，陕西能源职业技术学院“桑榆慧养”实践团在四方老年公寓迎来第三天的活动。实践团以传统养生功法为载体，通过教学八段锦、学习太极拳，搭配轻松的休闲互动环节，在陪伴中传递健康，在交流中凝聚温情。

活动伊始，实践团队员简要介绍了八段锦这一传统养生功法的历史，随后便开始了逐式教学。“‘两手托天理三焦’这个动作，能有效拉伸脊柱，缓解肩颈疲劳。”队员们一边示范，一边讲解动作要领，并根据老人的身体状况，强调动作幅度要以舒适为宜。

在教学过程中，队员们重点介绍了八段锦的益处：它动作柔和，适合老年人练习，能够促进血液循环、增强心肺功能。比如，“调理脾胃须单举”能帮助改善消化，“五劳七伤往后瞧”能缓解颈椎不适，长期坚持还能调节情绪、改善睡眠质量。老人们跟着口令慢慢舒展身体，从略显生涩到逐渐熟练，脸上渐渐露出轻松的笑容。

八段锦教学传妙招

休息时，精神矍铄的李爷爷主动提议：“我练太极几十年了，你们年轻人要不要学学？”大家立刻围了过去。李爷爷动作沉稳，“野马分鬃”舒展流畅，“白鹤亮翅”轻盈优雅，一招一式都透着太极的韵味。队员们跟着爷爷一招一式地学，爷爷耐心纠正：“太极讲究‘松肩沉肘’，呼吸要自然绵长。”从步法到手势，爷爷细致指导，队员们在模仿中体会太极的“刚柔并济”，在互动中不仅学会了太极拳的基础招式，更感受到了老人对传统武术的热爱与坚持。

银发爷爷教太极

实践团还利用闲暇时间陪老人们聊天、打麻将、玩纸牌等。牌桌上，老人们思路清晰、出牌果断，还不时调侃道：“你们年轻人反应快，但这牌局的技巧还得听我们的。”聊天时，老人们分享着过去的故事，队员们则讲述校园趣事，屋内不时传出阵阵笑声，温情在轻松的互动中悄然流淌。

休闲互动暖人心

本次活动不仅为老人们传授了实用的养生方法，丰富了他们的精神生活，也让实践团队员在实践中深化了对传统养生文化的理解，深切体会到“老少互助”的温暖与力量，为这个夏天增添了别样的意义。（赵婧伊 王嫒璐）