55岁阿姨热到住进ICU6天！医生详解：老年人高温不要做这5件事

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

哎呀妈呀，这天儿是真热得出奇了。你说热吧，每年都热，可今年这热，像是太阳老爷子发了火，专门跟咱们这些上了年纪的人过不去。

热到啥程度？55岁阿姨中暑送进ICU，整整躺了6天，差点就给热没了！

这事儿是真事儿，不是故事会上听来的。我们医院急诊科的大夫，刚换完班就碰上了这位阿姨送来的情况

人一进来就意识模糊，体温飙到40度5，像被放进蒸笼里一样，浑身通红，汗也出不来，心跳快得像打鼓——典型的热射病！

这大热天的，怎么就能把人热成这样？今天我就不藏着掖着了，跟你掰扯掰扯——老年人啊，热天千万别做这5件事，真不是小题大做，是关乎命的事儿！

老话说：“蒸蒸更健康”，可这话搁现在，真得打个问号。特别是老年人，哪能说蒸就蒸啊？

那天中暑的阿姨，家里人说她前一晚刚去蒸了个“高温汗蒸”，出了一身汗，回来还挺得意：“我这老寒腿都不疼了！”结果第二天一早就晕倒在家里，救护车拉走的。

为啥会这样？老年人汗腺功能早就没年轻时灵光了，体温调节也跟不上趟，一旦高温环境待久了，身体就像个坏了的空调——只进不出，热量堆着堆着就爆了。

汗蒸房温度动辄四五十度，跟烤箱差不多，人进去一时爽，可一旦脱水、血压骤降，就容易晕厥、猝倒，后果不堪设想。

尤其是那些有高血压、糖尿病、心脑血管病的朋友，别说蒸了，热水澡都得悠着点。

这年头还有不少老年人坚持：“空调不能吹，吹多了伤风！”——这话听着耳熟吧？很多人从小被爸妈耳提面命，结果自己老了还继续这么教下一代。

可现实是，热死的远比被空调吹死的多！

我们查了下数据：2023年，全国因高温相关的死亡人数超过了1万人，其中60岁以上的占了70%以上。你说说，是不是该重新认识一下“空调”这个家伙？

空调不是妖魔鬼怪，它是你夏天的救命稻草。但空调要“会吹”，不是猛吹。室内外温差别太大，容易引发感冒、血管收缩。建议室内温度控制在26℃左右，别太低。

另外，空调别整天关着门窗开，那是“焖人”，要适当开窗通风，别让自己变成“腌菜罐”。

“多喝热水”这句话，怎么说呢，听着像关心，实际有时候真不靠谱。

天热了，汗出得多，水分流失快，很多人图省事就一杯热水灌下去，觉得“排汗排毒”了。可你要真信这个，那你离脱水也不远了。

首先，热水不能立刻降温，反而可能让身体更热。尤其是老年人，新陈代谢慢，心血管调节能力差，喝热水会让身体误以为“还在升温”，结果汗出更多，人更虚。

那喝啥？温凉的白开水，或者淡盐水，最靠谱。别喝冰镇饮料，那玩意儿看着爽，实则伤胃、刺激血管，容易引发心梗、脑梗。

千万别忘了，口渴才喝水，是错的。等你渴了，身体早就缺水了。老年人尤其要定时喝水，哪怕没口渴感，也要“按点补水”。

“晒太阳补钙”，这句话大概是退休后最常听到的“养生建议”之一。但你知道吗？中午12点到下午3点，是晒出问题的高危时段。

前几天门诊来了个老爷子，脑袋晒得跟红烧排骨似的。老人家说：“我就晒了会儿太阳，怎么就头晕胸闷了？”一检查，轻度中暑，血压飙上天，差点进急诊。

晒太阳得挑时间、挑场所、还得挑身体状态。老年人皮肤薄、血管脆，热胀冷缩容易引发脑血管意外。建议晒太阳放在早上9点前，傍晚5点后，别在正午“顶着太阳练功”。

而且晒也别太久，15分钟足够了。别一晒就是一小时，那不是晒太阳，是跟命过不去。

你知道那位进ICU的阿姨是怎么开始的吗？她说自己前一天“有点头晕、有点恶心、没啥胃口”，以为就是热着了，睡一觉就好。结果第二天早上就昏迷不醒。

这就是典型的“热射病前兆”！可哪怕到了这地步，很多人还在说：“我挺得住。”

老年人别硬撑，身体是你自己的，不是铁打的。体温一旦超过38.5℃，伴随头晕、乏力、口渴、心慌等症状，尤其是出不了汗、反应迟钝，那就得警觉起来。

别等到“撑不住”的时候才找大夫，那时候我们能做的，也许就是拼命抢救了。

我常说一句话：“健康不是靠勇敢撑出来的，是靠聪明活出来的。”

每年夏天我们急诊科最怕的不是中暑，而是那些“啥事儿都不当回事”的人。他们不听劝，不信医生，觉得自己扛得住，结果就躺在病床上后悔。

老年人要活得明白，活得自在，咱得靠的是科学，不是固执。

· 每天定时喝水，不等渴再喝

· 开空调别怕冷，适度最重要

· 中午别出门晒太阳，早晚适当活动

· 饭别吃太油太咸，清淡为主

· 穿宽松透气的衣服，别图样子

它不是简单的“中暑”，它能带走意识、带走生命、带走原本快乐的晚年。而你，只要避开那几个坑，真的能省下很多麻烦。

别再说“我年轻时候怎么怎么”，你现在不是你年轻时候的身体了。

如果你看到这，还请点个赞，留个评论，分享给身边的叔叔阿姨们。不是为了我，是为了他们能好好过这个夏天，少进医院，少吃苦，多活几年安稳日子。

咱们下回再唠，注意防暑，别硬扛！

参考文献：

［1］张志刚, 李春华, 王晓丽. 高温对老年人健康影响的研究进展[J]. 中国老年学杂志, 2022, 42(24): 6010-6013.
［2］王小红, 刘建新. 热射病的临床特征与防治策略分析[J]. 中国全科医学, 2023, 26(18): 2246-2249.
［3］国家气象局. 2023年全国高温气象灾害年报[R]. 北京: 国家气象信息中心, 2024.