7.20入伏！中老年必吃“祛湿5宝”，健脾暖胃，安稳过三伏！

7月20日，正式入伏！闷热潮湿的"桑拿天"正式登场，身体里的湿气最容易悄悄缠身，阳气也悄悄耗损。中老年朋友身体根基更要好好守护，伏天养得好，秋冬病不扰！今天给大家推荐5样家常食物，专门祛湿寒、健脾胃、温阳气，做法简单，吃出健康好底子！

为啥好？生姜辛温，能发汗解表，温中止呕，驱散体内寒气湿气，专克夏天贪凉带来的"空调病"。

怎么吃？早晨切几片新鲜生姜（带皮更好），丢进杯里用沸水冲泡，稍微焖一会儿，就是一杯暖暖的驱寒姜茶。做鱼做肉时多放几片姜，去腥又暖身。

为啥好？薏米性子平和，最擅长利水渗湿，健脾止泻，帮身体把讨厌的湿气赶出去，减轻沉重感。

怎么吃？薏米煮前最好用小火干炒几分钟（微微发黄就行），能减少它的凉性。抓一把炒过的薏米，和赤小豆或冬瓜一起煮汤，祛湿效果翻倍。

为啥好？山药健脾益胃，补肺益肾，性质平和又养人。湿气重容易伤脾胃，山药能帮你把虚弱的脾胃慢慢养强壮。

怎么吃？最简单就是蒸山药！洗净切段，蒸锅上汽后蒸15-20分钟，软糯香甜，当主食或点心都好。煮小米粥时切点山药块进去一起熬，养胃又舒服。

为啥好？别惊讶！羊肉性温，补虚温阳，尤其适合体质虚寒、冬天怕冷的中老年。伏天适量吃，助你温养体内阳气，驱散陈年寒气。

怎么吃？伏天吃羊肉，清炖、清蒸最好！选点瘦嫩的羊腿肉或羊腩，加几片姜、一点白萝卜块，清水慢炖至软烂，汤鲜肉嫩不上火。

为啥好？赤小豆（注意是细长的，不是红豆）利水消肿、解毒排脓，特别适合湿气重、感觉身体浮肿沉甸的人。

怎么吃？抓一把赤小豆，提前浸泡2小时以上，和大米或小米一起煮成杂豆粥，软糯清香。和薏米是好搭档，煮祛湿汤别忘加它。

养生小贴士：

三伏天是调理身体的黄金期，这"祛湿5宝"轮着吃，身体更轻松。

伏天别贪凉！少吃生冷冰镇食物，空调别对着吹，保护好肩颈和肚子。

适当动一动，早上或傍晚散散步、打打太极，出点小汗，帮助排湿气。

入伏养阳正当时，祛湿健脾保安康！这5样家常好物，就是中老年朋友伏天里的"健康卫士"。赶紧收藏，做给家人吃，健健康康度过长夏，为秋冬打下好基础！