钟南山院士提示：温度超过32℃，老年人也要开空调

每年夏季，气温节节攀升，很多老年人却依旧坚持不开空调，认为“吹空调伤身”“出汗排毒好”，甚至宁愿大汗淋漓地捱着。

面对这种普遍观念，钟南山院士明确指出：当气温超过32℃时，老年人必须使用空调降温。

这究竟是为什么？不开空调到底有多危险？我们又该如何科学使用空调，让身体更安全地度过酷暑？

高温对老年人不是“热”，而是“危”

32℃在年轻人眼里，或许只是“有点热”，但对老年人来说，意味着身体调节机制可能已无法应对。随着年龄增长，人体内汗腺功能下降，皮肤血流调节能力变差，体温调节变得迟钝，容易在不知不觉中中暑。

最危险的是，很多老年人患有基础疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，在高温状态下心率加快、血压波动剧烈，极易诱发心梗或脑卒中。尤其在闷热、不通风的环境中，心脏负担加重，血液黏稠度升高，形成血栓的风险也大大增加。

更隐蔽的是“热射病”这种致命高温病症。发病前常常只是头昏、乏力、心慌、出汗减少等表现，但一旦体温持续升高至40℃以上，可能很快出现意识障碍、器官衰竭，甚至死亡。

2023年广州某三甲医院急诊数据显示，去年高温期间老年人热射病死亡率超过50%。

不吹空调的“传统观念”，正在害人

不少老年人之所以抗拒空调，是因为担心“吹出风湿”“关节痛”“感冒”。但真正导致这些问题的往往不是空调本身，而是使用方式不当。

空调出风口直吹身体、温度设置过低、室内外温差太大、湿度过低等，才是引发身体不适的主要原因。只要掌握科学使用方法，空调不仅不会致病，反而是保护身体、预防中暑的“救命神器”。

高温环境带来的伤害远远比空调“吹风”更严重。很多老年人在没有空调的屋子里，靠电扇、毛巾、冷水擦身等方式降温，其实效果非常有限。而持续暴露在高温中，身体持续脱水，血压波动，可能在夜里睡梦中就突然出现胸闷、呼吸困难、意识模糊等症状，甚至猝死。

如何科学开空调，老年人这样做最安全

既然开空调是必须的，那就要科学使用，避免误区。空调温度不宜过低，建议保持在26℃~28℃之间，既能有效降温，又避免室内外温差过大。夜间可设置空调“睡眠模式”或定时功能，避免半夜着凉。

空调房间要保持适度湿润。长时间开空调会导致空气干燥，容易引起咽干、口干、鼻塞等不适。可以在房间放一盆水，或使用加湿器，维持湿度在40%~60%之间。

避免空调出风口直吹身体，特别是头部、腹部和膝关节。建议将风向调至天花板方向，使冷气自然下沉、均匀循环。开空调时记得定期开窗通风，每天至少两次，每次10~15分钟，减少空气污染和细菌滋生。

饮食调节和身体感受同样重要

除了开空调，合理饮食和自我感受的敏感度同样关键。高温环境下出汗多，容易丢失体内电解质，老年人要注意补水，每天至少喝水1500~2000ml，避免等到口渴才喝。

饮食上，可多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等具有清热解暑、补水利尿的食物。需要注意的是，西瓜虽然清凉，但不宜一次吃太多，尤其是糖尿病患者，每次不超过200克为宜。

如果出现持续出汗减少、体温升高、皮肤干热、头晕恶心、心跳快等表现，就要高度警惕中暑或热射病的前兆，应立即停下手头工作，转移至阴凉处，补水降温，必要时及时就医。

提前预防，别等身体“报警”才行动

高温期间，老年人一定要提前采取措施，不能等到身体出问题才临时开空调。可以在天气预报中关注“高温橙色”或“红色预警”，一旦气温超过32℃，家中就应开始使用空调。

对于独居老人，子女或邻居应多加关注，建议每天至少电话或视频一次，了解对方的居住温度和身体状态。社区也可以组织“高温互助”服务，帮助老年人检测室温、调试空调，提供必要的防暑物资。

老年人也要学会倾听身体的“信号”，不能等到出现胸闷、出冷汗、眼前发黑、极度乏力才意识到问题严重。每年因为高温导致的突发事件，很多都和忽视早期症状、延误处理有关。

空调不是“冷气病”的源头，而是应对极端高温的必要工具。科学使用空调，是保护心脑血管健康、预防热射病、提升夏日生活质量的关键。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

［1］钟南山.高温天气与健康：预防热射病的关键措施[J].中国实用内科杂志,2023,43(6):401-405.

［2］齐晓彤,王雪敏,李志强.高温对老年人心血管系统影响的研究进展[J].中国老年学杂志,2024,44(2):352-355.

［3］张海燕,刘文静.空调使用与老年人夏季健康风险管理[J].实用老年医学,2023,37(5):456-459.