健康一夏丨关注老年人夏季心理健康

盛夏的蝉鸣里，总有些声音被忽略——比如老人关电视时那句轻叹“又过了一天”，需要引起我们重视。高温、暴雨、漫长的白昼，对许多老年人是难熬的“心理三伏”。

持续高温易使老年人出现以下心理问题：

•情绪波动：夏季高温限制了老年人的户外活动，社交机会减少，易产生孤独感和被忽视感，有时表现为莫名烦躁不安、易发脾气、一点小事就上火，或情绪低落、郁郁寡欢、对事物失去兴趣，焦虑紧张、心神不宁等。

•睡眠障碍：出现失眠、入睡困难、睡后易醒、多梦等情况，进而导致白天头晕、乏力、吃不下饭等。

•认知功能下降：可能出现注意力下降、记忆力减退等问题，影响心理健康，等等。

那么在炎热的夏天，

要如何维护老年人心理健康呢？

消除心理问题诱因。

子女可以将家中空调设置在26℃左右，准备清凉饮品与易消化餐食，防脱水。避免吃隔夜食品，保证饮食卫生。

02

选择适宜活动，转移注意力。

早、晚尽可能户外散步30分钟，运动时要注意控制强度和时间，避免过度疲劳，兼顾日光与社交；午后安排轻音乐、书画或视频通话，转移孤独感，缓解焦虑情绪。

03

参加社交活动，培养积极心态。

保持与亲朋好友的联系，积极参与社区活动，如文艺演出、书法绘画比赛、健康讲座等，扩大社交圈子。学习新技能、建立新兴趣。培养积极心态，学会接纳自己的情绪，不过度操劳，保持恬淡平和的生活态度。

鼓励老年人向家人或朋友倾诉内心感受，鼓励每日对老年人说一句“今天感觉如何？”并耐心倾听，如发现老年人情绪低落，立即寻求专业心理帮助或就医。