当进入“三只脚走路”的岁月，老年人需要重新设计“怎样走路”

斯芬克斯之谜：“什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？”

这你不用猜，就是知道的。

一个人，走着走着就退休了，就进入“用三条腿走路”的岁月，就意味着变老了，很多事情，已经不可逆转了。

因此，我们不能认为，有了退休金、存款、房子，就可以高枕无忧了，还要学会好好走人生之路，不要在老年的时候，栽跟头。

脚还是那双脚，路还是那条路，但岁月已不同，需要认真规划人生，一步一步走下去。

建议你，多走以下三条路，留住晚年的福气。

第一，走适应身体的路，把健康留住。

人到老年，身体就像用了大半辈子的老物件，需轻拿轻放，顺着它的性子来。老年人要找到适合自己的锻炼方式，而不是一直模仿别人。

腿脚慢了，就选温和的运动。晨起练练太极拳或八段锦，让关节慢慢舒展；傍晚就在公园或小区里散步，。助助消化；家里备个按摩球，看电视时揉揉手心脚心，舒筋活血。

牙口松了，就把蔬菜切得细些，肉炖得酥烂，让胃少费些力。晨起喝杯温水润肠道，三餐不求饱足，但求杂而软，像给老机器加合适的润滑油。细嚼慢咽是要诀，食物在嘴里多打几个转，既减轻消化负担，也能品出食物本味。

睡眠成了碎片段也别焦虑。夜里醒了就坐起读几页闲书，困了再睡；午后晒着太阳眯二十分钟，比硬熬着等天亮更明智。身体想歇，就别强撑着做家务，沙发上蜷着听段评书，也是养精神。

不跟同龄人比腿脚，不和年轻时较劲，像老树枝那样，顺着风向舒展，反而能在岁月里站得更稳。健康从不是对抗衰老，而是找到与身体共处的舒服姿态，让日子在从容里慢慢过。

第二，走自己熟悉的路，避险又平安。

年轻人需要一点点冒险精神，老人不需要任何冒险精神，要走寻常的路，要走熟悉的路。

老年人视觉听觉减退、平衡能力下降，陌生环境潜藏多重风险：新铺的地砖可能突然变滑，未标识的窨井盖或许微微凸起，突如其来的岔路容易让人慌乱。

如果一条路自己走了多年，哪里有台阶、哪段路面易滑、哪个转角有障碍物，早已烂熟于心。对老年人而言，熟悉的路线就是最可靠的安全网。

熟悉的路线能减少认知负担。老人出行前可做一下“功课”，规划固定路线，避开施工路段、陡坡和人流量大的区域。

不很熟悉的地方，可结伴同行，尽量避免一个人单独行走，要是走丢了，就是自找麻烦。

人人都有好奇心，想去发现一些什么。这的想法，要抹去。如果你想一个人静一静，最好是在家里，或者门口的公园里。

熟门熟路，最靠谱。哪怕遇到危险，也会有熟人来帮你。人啊，不能不服老。

第三，走行善积德的路，渡人更渡己。

事善心宁，可以延年。人到晚年，行善积德，让内心变得祥和，是老年人最好的养生。

行善不需宏愿，只需当下的一念。给迷路的孩子指路，为忘带卡的邻居刷开单元门，捐出已经读完的旧书，拾起别人丢弃的果皮顺手扔进桶……这些琐碎的“举手之劳”，当手指递出温度，心便接收到回声，这世上的善事原是这般，帮人时恰在渡己。

医学说，愉悦的情绪能增免疫细胞；佛学云，慈悲是最好的禅定。无论科学还是信仰，都在印证同一件事：祥和的心，才是最高级的养生。我们要常常去做善事，不为有物资上的回报，能心安，就是精神上的回报。

曾看到一条消息：某地退休教师小组，带着一群老人，一起读书，联合创办了“幸福学堂、慈善超市”。当地一些老人，在学堂里，学会了普通话，养生方法等，人生再一次进入了春天。只要你愿意，就每天都可以把智慧送给需要的人，把温暖传递出去。走爱心路，你就是有大爱的人。

当你进入“三只脚走路”的岁月，要学着慢慢走、慢慢抬腿，慢慢落脚，拄着拐杖走、在儿孙的搀扶下走，走稳每一步。

要学会独自行走，看路边的湖光山色，看天空的云卷云舒，看心里的日升月落。

要学会用思想走，走向天涯海角，走向天老地荒。