老年人打乒乓球的坏处有哪些？

其实老年人打乒乓球，好处确实多，但要说完全没风险，那也不实在。毕竟年纪在这儿，身体的 “零件” 没年轻时扛造，有些坑我和球馆里的老伙计们都踩过，说出来给大伙提个醒。

最常见的就是关节 “闹脾气”。我右肩到现在阴雨天还隐隐作痛，就是刚打球那阵子没搂住，总觉得 “扣杀才过瘾”，反手猛抡了半个月，结果肩袖有点拉伤。膝盖更是重灾区 —— 很多老同志打球时忘了弯腿，全靠胳膊使劲，脚下不动硬拧腰，时间长了膝盖内侧疼，上下楼梯都发僵。还有手腕，搓球时太用力，第二天连端茶杯都晃，这都是没掌握 “巧劲”，光靠蛮力折腾出来的。

再就是心脏 “吃不消”。有回球馆里来了个刚退休的老哥，平时不怎么动，一上来就跟人打比赛，比分咬得紧，他急得满头大汗，突然捂着胸口蹲地上了。后来医生说，老年人血管弹性差，突然剧烈运动容易让血压飙升，尤其打完球猛灌冰水，血管一缩一胀，太危险。咱们这岁数，打球别追求 “打满三局”，喘得厉害就赶紧歇，心跳跟擂鼓似的还硬撑，那是跟自己过不去。

还有个容易被忽略的，就是平衡没跟上。我见过好几个因为脚下拌蒜摔着的，要么是后退时踩了自己的影子（真不夸张），要么是救球时步子迈大了收不住。毕竟反应速度慢了，有时候脑子想 “往左”，脚还在原地，一拧就容易闪着腰。尤其是地板滑的时候，穿普通运动鞋，急停转身就跟踩了香蕉皮似的，我现在打球必穿带纹路的专业鞋，就怕摔那一下。

不过话说回来，这些 “坏处” 其实都是能躲过去的。我现在打球前必做十分钟热身，转腰、压腿、活动手腕，跟老伙计们约好 “不扣杀、不催球”，打一会儿就坐下喝口温水，反倒比以前更舒坦。说白了，咱们打球是为了乐呵，不是跟身体较劲，把动作放慢点、把输赢看淡点，这些风险自然就远了。