钟南山院士提醒：温度超过32℃，老年人不要不舍得开空调

“32℃以上，别再舍不得开空调了。”钟南山院士这句话一出来，我妈第一反应是：“哎呀，空调多费电啊，扇子扇扇不就行了？”我当场翻了个大白眼——不是心疼电费，是心疼她这个人啊！

老年人夏天不爱开空调这事儿，咱都知道。有的是怕感冒，有的是怕电费高，有的是“习惯了”，还有的直接说“我年轻时候哪有空调啊，不也活过来了？”

问题是，现在不一样了，气候变了，人也变了，年纪大了身体不抗造了，这不是讲情怀的时候。

那问题就来了：32℃真的有那么严重吗？不开空调真的会出事吗？哪些人最危险？空调到底怎么开才既舒服又安全？今天咱就来掰开揉碎说清楚，老少皆宜，听得明白，看得懂。

气温超过32℃，对老年人来说，身体的“散热系统”已经快跟不上节奏了。年轻人流汗散热快，体温调节能力强，可老年人就不一样了。皮肤汗腺萎缩，汗都不怎么出了

散热就慢。再加上血管弹性变差，一热，血压就跟坐过山车一样——一会儿高，一会儿低，不晕你也得虚。

尤其是本来就有基础病的，比如高血压、冠心病、糖尿病这些，一个高温天，可能就给你“送上门”一次急诊。别觉得吓唬人，北京协和医院2023年就发过报告

说连续高温天里，老年人中暑住院率比平时高出近五成。这可不是小数。

还有一个常被忽略的点——脱水。天气热，流汗多，本来就口渴少的老年人更容易不自觉地缺水。一缺水，血液变稠，心脏负担大，心梗、脑梗那叫一个说来就来。

你可能以为“我爸妈每天喝点水呢”，可问题就在这儿——很多老人以为“喝点水”是够的，其实远远不够，尤其在32℃以上的天气。身体的需求跟不上意识的反应，这才是最隐蔽的危险。

说白了，32℃对年轻人可能是“热得烦”，对老年人却是“热得命悬一线”。热射病你听说过吧？就是那种突然晕厥、意识模糊、体温飙到40℃、甚至器官衰竭的高温急症。

一旦发作，死亡率高达70%。大多数出现在不开空调的老年人家里，这不是吓唬，这是实打实的统计数据。热得不是房子，是人命啊。

再说回空调。很多老人觉得“吹空调容易得空调病”，那我们就得说清楚——空调本身不是坏东西，关键是“怎么吹”。首先要讲的，就是温差控制。外面35℃，你屋里调成22℃

那肯定会不舒服。温差不要超过8℃，是比较合理的范围。一般建议老年人空调设定在26-28℃，别图一时凉快，搞得关节疼、鼻塞、咳嗽，那不是空调的错，是用法不对。

空调开着，门窗关着，但通风一定要有。可以定时开窗换气，或者装个带新风系统的空调。再一个，别忘了加湿。空调房里空气干燥，容易让呼吸道变得脆弱

尤其是有慢性支气管炎、哮喘的老年人，干了之后更容易犯病。可以放一盆水，或者用加湿器，保持湿度在50%左右，比较舒服。

还有个问题很常见：老人嫌空调风直吹，结果一开就是风口对着床。这种直吹确实容易出问题。最好的办法是用“扫风模式”，让风在屋里流动，不要直接吹人。

特别是晚上睡觉时，不要让冷风一直吹某个部位。吹久了，第二天肩膀僵硬、脖子疼、后背发紧，这些问题基本都跟空调风直吹有关。

说到底，空调不是敌人，是救命稻草。关键在于，用得对。别再把空调当“花钱的罪魁祸首”，老人身上的几百块电费，换来的是中风风险的降低

心脏负担的减轻、睡眠质量的提高，值不值？我看太值了。

讲到这儿，有人问了，那不开空调，有没有别的办法降温？有，但效果有限。比如：

第一，多喝水，小口慢饮，别等口渴了才喝。每天1500-2000毫升，最好是温水。别拿冷饮当水喝，容易刺激胃肠。

第二，穿宽松、浅色、棉质衣服，帮助散热。别穿那些厚的、紧的、颜色深的，热量全吸进去。

第三，上午十点到下午四点之间尽量别出门，尤其是有基础病的老人。这个时间段，太阳毒得像煤气罐爆炸，谁去谁遭殃。

第四，洗温水澡，不要用冷水猛冲。冷水让血管瞬间收缩，对心脏刺激大。特别是刚从高温环境出来的人，千万别一头扎进冷水里，容易诱发心律失常。

第五，饮食要清淡，不要吃太多油腻食物。可以适当吃点绿豆汤、苦瓜、冬瓜这些有清热解暑作用的食物，但别指望它们能“降温救命”。它们是辅助，不是主角。

说到底，老人怕空调，往往不是怕空调本身，是怕“吹坏了”。

但真正“吹坏”的，大多数是没用对方法。我们要做的，不是一刀切地拒绝空调，而是学会科学用它，把它变成守护健康的好帮手。

最后一个知识点，也是很多人忽略的：空调滤网要定期清洗。滤网积尘多了，细菌、霉菌、灰尘满天飞，对呼吸系统是大杀器。老年人本身体质就弱

吸进去这些脏东西，容易引发慢性肺部疾病。建议每个月清洗一次滤网，有条件的可以请人来做深度清洁。

写到这里，我脑子里全是我爸妈夏天窝在沙发上，一边扇风一边说“不热不热”，结果脸红脖子粗，汗像泉眼一样冒的样子。真的是，舍不得开空调，不是节俭

是拿身体当代价。他们这辈子哪次舍不得自己？年轻时为孩子，老了为省钱。可身体真出事了，这些节省都变得毫无意义。

如果你家也有这样的父母，或者你自己也已经步入老年，拜托，把空调打开。不是为了享受，是为了安全。命重要，凉快也重要。

说到这儿，我想问问大家：

你家老年人夏天舍不得开空调吗？你是怎么劝服他们的？有没有什么实用的降温小妙招分享一下？留言区见。

别再拿命换电费了，空调不是敌人，是救命的凉风。

参考文献：

1. 《中国老年医学杂志》，2023年第43期，《高温天气下老年人中暑风险分析》

2. 国家心血管病中心，《中国心血管健康与疾病报告2022》