‌明日大暑是“凶日”，提醒中老年：1要做，2要喝，3要吃，4要送

明日大暑，民间素有"凶日"之说。对于中老年人而言，此时节更需注重养生之道。老话说得好："大暑养得好，秋冬病不找。"今日特为您整理大暑养生要诀，助您平安度夏。

一要做：午间小憩不可少

大暑时节阳气最盛，午时（11点至13点）尤甚。此时宜闭目养神，哪怕只是静坐15分钟，也能让气血归于平静。切记不可贪凉，空调温度保持在26度为宜，避免"阴暑"伤身。老中医常说："午睡如充电，养心又养肝。"

二要喝：两汤一茶保安康

1. 绿豆百合汤：取绿豆50克、鲜百合30克，文火慢炖至开花。此汤清热解毒，专克暑热引起的心烦失眠。

2. 冬瓜薏米汤：带皮冬瓜200克配薏米20克，利水消肿，尤其适合血压偏高者。

3. 五味子茶：五味子5颗、麦冬10克泡水代茶，生津止渴防"苦夏"。记住"热茶慢饮胜冰水"的古训。

三要吃：

1️⃣黄瓜炒蛋

2️⃣西兰花炒虾仁

3️⃣清蒸鲈鱼

四要送：四件礼物传温情

1. 送老伴檀香扇：手写"清凉无汗"四字，既驱蚊又表心意。

2. 送孙辈香囊：内装艾叶、薄荷、陈皮，驱邪避秽。

3. 送邻居酸梅汤：用乌梅、山楂自熬，附上"望君珍重"便签。

4. 送自己静心礼：午后听段《平沙落雁》，习字养性。

特别提醒：大暑当日忌冷水洗头、忌空腹吃瓜、忌夜卧露天。老话讲"大暑三不做，秋冬病不来"，晨起可轻拍肘窝、腘窝各36下，助阳气通达。若觉胸闷，可按揉内关穴（腕横纹上三指），左右各三分钟。

记住这"一憩二汤三色四礼"的要诀，便是掌握了古人"顺应天时"的智慧。愿您安然度暑，静待秋凉。