张伯礼院士提示：温度超过32℃，老年人也要开空调！

“别人家爷爷奶奶一到夏天就开空调，我们爸妈却总爱‘扛一扛’。”很多老年人即使在酷暑难耐的夏天，也不愿意打开空调。

不是因为买不起，而是他们觉得“空调风吹久了得病”“自然出汗才是养生”“孩子小时候也没空调不照样长大”……这些似是而非的观念，真的靠谱吗？

张伯礼院士曾郑重提醒：当气温超过32℃时，老年人也要果断开空调。这个看似平常的建议，其实背后藏着一连串被忽视的健康危机。

一味“硬抗”高温，不但不养生，反而可能埋下中风、中暑、甚至猝死的隐患。

很多人以为，夏天不舒服，多喝点水、少出门就行了。可真正对人体构成威胁的，并不是那点“热”，而是持续高温对人体调节系统的慢性摧残。

尤其是老年人，身体内部的“散热系统”早已不像年轻时那么灵敏，血管弹性变差、汗腺功能退化，类似一个“过热却没风扇的老旧机器”，一旦高温持续，极易发生热应激反应。

你知道吗？在我国，每年因为高温天气诱发心脑血管事件而送医的老年人，数量正在悄悄上升。高温不是温柔的阳光，而是无声的杀手。

尤其在闷热无风的夜晚，室内温度居高不下，很多老人为了节省电费不开空调，结果却在睡梦中诱发了严重的心律失常或脑卒中。

更反常的是，很多人以为夏天是“休养季”，其实对老年人而言，夏天才是隐藏的健康高危期。因为人体的血液在高温下会变得更加粘稠，血压波动更大，中风、心梗的风险也随之上升。

尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病的老人，在高温下身体更容易“失控”。

开空调，不是矫情，而是科学。空调本质上就是一个稳定人体内环境的小助手。它不是制造寒冷的敌人，而是调节温度和湿度的朋友。

只要使用得当，它不仅不会引发“空调病”，反而能降低老年人因高温导致的健康风险。

很多老人怕空调，是因为怕“吹出病来”。但空调本身并不会导致疾病，真正的罪魁祸首是“空调使用不当”。

比如室内外温差过大、空调风口直吹、长时间不开窗通风，这些才是容易诱发不适的因素。

正确的做法应该是：当室外温度超过32℃时，将空调设在26℃~28℃之间，避免温差过大。同时保持适当湿度，使用加湿器或定期开窗通风。

空调不应直吹人群，可以调整风向，或使用风挡板，让冷气缓和流动。

还有一个容易被忽略的细节：老年人的口渴感本身就迟钝，等到觉得口干再喝水，往往已经轻度脱水。

高温天里，如果不开空调，人体水分蒸发更快，体内电解质容易紊乱，进一步加重心脏和肾脏的负担。清凉的室内环境，能有效减少身体水分的过度损耗。

我们不能忽视的是，很多老人喜欢“汗蒸养生”式生活，自我感觉良好。可问题在于，汗水中的钠、钾等电解质流失后，如果没有及时补充，就会引发肌肉痉挛、头晕，甚至意识障碍。

不少老年人中暑前并不会明显出汗，而是一种“闷热中的沉默”，这才是危险。

有研究指出，当环境温度持续高于32℃时，老年人的中暑风险成倍上升，而且症状往往不典型。比如不是大汗淋漓，而是情绪低落、反应迟钝、甚至莫名烦躁。

这种“隐形中暑”极易被忽视，最后突发昏迷，耽误抢救时机。

有些老人习惯每年“扛过夏天”，但身体的底子年年不同。人过60岁，身体调节功能每下降5%，对高温的忍耐阈值就会降低一层。以前能忍受的“闷热”，现在可能就成了健康的隐雷。

还有人说：“我小时候没有空调不也活得好好的？”这话听起来有点道理，但其实忽略了最关键的一点：气候变了。

过去夏天的平均温度和现在完全不同，现在高温天数在逐年攀升，湿度也更高，人体散热更困难。旧经验在新环境里不再适用。

空调的普及不是“享受”，而是一种公共健康进步的体现。就像我们不再用煤油灯一样，适应现代科技提供的便利，是顺应自然，而不是逆天改命。拒绝空调不是坚强，而是误判。

空调也不是万能解药。开空调的同时，也需要注意饮食调节。高温天气下，老年人消化功能减弱，多吃清淡易消化的食物，避免油腻和重口味的菜肴，也是保护身体的关键。

比如绿豆汤、冬瓜粥、苦瓜、黄瓜都是不错的选择。

对于心脑血管疾病患者，还应定期监测血压、心率等指标，避免因高温导致的血压剧烈波动。特别是在午后高温时段，尽量避免外出，居家时也要保持通风，减少闷热环境对身体的影响。

除了生理层面，心理因素也不可忽视。高温会加重人的烦躁感，老年人若长时间身处闷热环境中，更容易出现情绪不稳定、失眠、焦虑等问题。

一个清凉、舒适的室内环境，不仅能养身，也能安心。

空调滤网的清洁也非常关键。长期不清洗容易积聚灰尘、细菌、霉菌，反而成为“病源”。建议每个月至少清洗一次滤网，特别是梅雨季节，潮湿环境下更容易滋生细菌。

如果担心空调使用成本高，可以尝试分时段开启，比如中午12点到下午4点这段时间，是一天中温度最高的时候，也是最容易引发中暑的时段。只在关键时段开空调，也能有效降温保护身体。

说到底，使用空调不是一种“奢侈”，而是给身体一个喘息的空间。就像夏天里喝一碗凉茶，既解渴又调节内火。科学使用空调，是对身体的尊重，而不是对传统的背叛。

张伯礼院士的建议不是随口一说，而是基于临床一线多年的观察和研究。他反复强调：高温不是开玩笑，尤其对老年人来说，空调就是夏天的“降温药”。不必等中暑了才后悔，不必等身体拉响警报才去补救。

愿每一位长者都能在炎炎夏日里，不再“硬扛”，而是舒舒服服地度过每一个午后。凉爽的风，不是冷漠，而是体贴的温度。开空调，真的不是一种懒惰，而是一种智慧。

参考文献：

1. 国家气象局《高温健康风险预警指南》

2. 中国疾病预防控制中心《高温作业与健康风险评估》

3. 《中华老年心脑血管病杂志》2022年第24卷第3期：高温环境下老年心血管疾病的防控对策

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。