夏季炎热，医生提醒老年人：宁可在家多休息，也别干这4个家务活

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“我平时一直觉得，家里的活就是我自己干得最好。谁知道那天我刚搬了几箱水，结果第二天腰痛得厉害，根本起不来。”张奶奶，65岁，生活独立，觉得自己还是很能干，家里总是她自己打理。

炎热的夏季，她又觉得空调得清洗一下，窗户得擦一擦，家里总是要保持清洁。直到这次搬重物后，她的腰部突发剧烈疼痛，去医院一查，医生告诉她，年龄大了，这些过度劳累的家务活对她来说，风险太大。

随着气温的升高，很多老年人不愿意依赖别人，认为自己能够打理家庭琐事，保持生活的独立和整洁。

但实际上，夏季的高温本身就让老年人容易发生身体不适，如果再加上过度劳累，做了一些过于剧烈或不适合的家务活，很容易导致身体受到损伤，甚至引发一些严重的健康问题。

医生建议，对于大部分老年人，特别是那些有慢性病的高龄者，夏季家务活一定要有所取舍，有些活根本不应该做。

很多老年人觉得“家务就是小事”，因此往往忽视了这些活动对身体的潜在危害。其实，日常家务活看似不重，却可能对老年人的身体造成大压力。

特别是搬重物、擦高窗、擦地和清洗空调这四项家务活，对老年人的心血管系统、骨骼、肌肉等造成的负担是显而易见的，做这些活时极易引发意外。

夏季本身就是个高温季节，老年人往往体力下降，体力不支，再加上长期缺乏运动，做过于剧烈的家务活，很容易诱发健康问题。

搬重物是最典型的例子。

很多老年人认为自己没问题，稍微搬点重的物品没什么大碍。但事实上，搬重物对年纪大的人来说，尤其是腰部和脊柱的压力巨大。

老年人的骨骼和肌肉早已不再像年轻时那样强健，频繁的弯腰、抬重物、用力过猛，极易造成腰椎和脊柱的损伤，尤其是对于有骨质疏松症或腰椎间盘突出症的老年人来说，这种伤害会更加严重。

万一摔倒或者用力不当，轻则导致关节损伤，重则可能摔伤头部或者四肢，甚至需要住院治疗。

其次，擦高窗这项家务活也不适合老年人做。

尤其是年纪较大的老人，站立时间长、抬头过久，容易产生血压不稳、眩晕等问题。

在夏季高温下，长时间的站立和用力擦拭窗户，可能导致突发的血压升高，或引发头晕和中暑等症状。由于老年人的平衡感和协调能力减弱，稍微不注意就可能发生摔倒的意外。

而且，擦窗时往往需要用到一些不稳定的梯子或者站在高处，这无疑增加了摔倒的风险。

再来说说擦地，这也是老年人做家务时很常见的一项活动。

擦地虽然看起来简单，但其实会对膝盖、背部和腰部产生较大压力。

长期弯腰低头、单膝跪地的动作，容易导致腰背部疼痛，尤其是对于有过膝盖问题或脊椎问题的老年人来说，频繁的低位动作会加重关节的负担。

此外，夏季湿气较重，擦地后地面湿滑，也容易让老年人不小心摔倒，尤其是老年人反应速度减慢的情况下，一旦摔倒，可能导致骨折或其他严重伤害。

清洗空调对于很多家庭来说是常见的清洁项目，尤其在夏季，空调长时间运行，灰尘堆积较多，但这项工作对于老年人来说并不适宜。

清洗空调需要爬高，拆装滤网，操作繁琐且具有一定的危险性。尤其是当空调位于较高位置时，老年人如果站立时间过长或者爬梯子时姿势不当，很容易发生摔伤。

那么，夏季高温下，老年人应该怎么做才能避免这些家务活带来的伤害呢？首先，保持家庭整洁确实是老年人生活中的重要部分，但也要意识到自己的身体状况，选择适合自己的工作。

对于这些较重的家务活，最好请家人或保姆代劳，或者选择一些轻便的家务工作，如整理衣物、擦桌子等。此外，家中应避免频繁搬动重物，放置一些必要的工具和物品，减少过度用力。

在家务劳动之外，夏季的老年人也要注重保持合理的作息时间。尽量避免在高温时段外出或进行剧烈活动，尤其是中午时段，最好待在阴凉的地方，进行适当的午休。

家中可以通过安装风扇、空调等设备来调节室内温度，避免过热。合理饮食，多吃一些具有降温作用的食物，如绿豆汤、苦瓜、黄瓜等，帮助身体降温。

总之，夏季的高温天气对于老年人来说确实带来了较大的健康压力，但并不是所有的家务活都需要亲力亲为。

老年人在做家务时应当根据自身身体状况选择适当的工作，避免过度劳累。对于一些繁重或危险的活，最好是寻求家人的帮助，避免发生不必要的健康问题。

毕竟，身体健康才是最重要的，休息和保养永远比家务活更为重要。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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