高血压与刷牙有关？医生强调：老年人刷牙时，要多留意这5个点！

你有没有注意过，刷牙的时候有时候会觉得心跳加快，甚至有点气喘？很多人会下意识以为是牙膏刺激或者刷得太用力，却从不往身体其他方面去想。

刷牙这件小事，和我们体内的许多“老毛病”都有关系，尤其是高血压。

说起高血压，大多数人第一反应就是“血压高了就吃药”，好像只要吃着药，血压降下来了，就万事大吉。还有人觉得高血压是老年人才有的事，年轻人离得远。

可高血压这个“沉默的杀手”，早在你不注意的时候，已经悄悄地影响着你的血管、心脏、甚至大脑。

更让人意外的是，它竟然和我们每天都要做的刷牙有关联。不是说刷牙会导致高血压，而是口腔的健康状态，尤其是牙龈、牙周的状况，会对血压水平产生影响。

口腔健康不好，尤其是长期牙龈出血、牙周炎的人，身体的炎症水平会升高，间接影响血管壁的稳定性，从而诱发或加重高血压。

这听起来是不是有点出乎意料？但这并不稀奇。人体就像一台精密的机器，哪怕是一个不起眼的小零件出了问题，也可能牵一发而动全身。牙齿和血压之间的关系就是这样微妙而紧密。

我见过一位67岁的男性患者，姓王，是退休教师。平时生活规律，就是有点懒得管牙齿。每次体检都发现血压偏高，自己也没太当回事。

后来有一次刷牙突然觉得胸口闷，还以为是牙膏涂多了。结果到医院一查，血压飙到了180。他很疑惑：“我又没吃咸，怎么突然就这么高？”

仔细问诊后发现，他牙龈已经有严重的炎症，牙周袋也很深，平时刷牙总是出血。

他从来没觉得这跟血压有关，但我们在帮助他控制牙周问题后，血压竟然也慢慢稳定了下来。这说明，慢性口腔炎症可能是高血压背后的“隐形推手”。

为什么会这样？从医学角度讲，牙周炎是一种慢性炎症，会导致细菌和其产生的毒素进入血液循环，诱发机体的免疫反应。

这时候身体就像被反复敲打的小鼓，血管壁不断受刺激，久而久之血压自然会升高。特别是老年人，血管弹性本就下降，更容易受到这种慢性微炎症的影响。

而刷牙，本是为了清洁口腔、预防炎症。但如果方式不对，反而可能起到反效果。

很多老年人刷牙的方式还停留在“随便涮涮就行”的阶段，力度过大、刷牙时间太短、忽略牙龈清洁，都可能导致牙龈反复受伤、炎症加重。

刷牙过程中，人的情绪和身体状态也会受到影响。有些人一弯腰刷牙，血压容易波动；有的人早上起床血压本就偏高，再加上刷牙时的紧张和动作剧烈，就可能诱发不适。

早晨是血压波动最大的时段，而刷牙又是早上必做的动作，这两者就有了“交集”。

很多人还存在一个误区，觉得牙出血是“火气大”，多喝点凉茶就好了。牙龈出血更可能是牙周组织已经出现问题的信号，而不是简单的“上火”。

长期忽视牙龈出血，就像是水管漏水你却一直不修，久而久之必然会引发更大的问题。

还有人觉得自己戴了假牙就不用太担心口腔卫生了。这也是个误解。即使是义齿，也需要定期清洁和检查。

残留的食物、细菌，很容易引发口腔炎症，间接影响全身健康。

老年人在刷牙时，到底应该注意些什么？刷牙的时间要足够，每次不少于两分钟，别图快。像是给自己的牙齿做个“按摩”，慢慢来，别猛刷猛搓。

牙刷要选软毛的，不要图便宜买硬毛刷，太硬的刷毛容易伤牙龈。

第三，注意刷牙的姿势，避免低头过猛，尤其是本身有高血压的人。可尝试坐下来刷牙，避免因为体位变化引起血压波动。

还有一点很关键，刷牙是刷牙面，更要注意牙缝和牙龈沟的位置。这些地方才是细菌最容易藏身的地方。

可以比喻成扫地时要扫地面，还要把角落的灰尘清掉，不然看着干净，其实全是死角。

第五个容易被忽视的点，就是刷牙后别急着漱口太干净。有些牙膏中含有氟化物，能帮助保护牙釉质。

如果漱得太干净，反而把这些保护成分都冲掉了。就像洗完澡后马上把身体上的护肤品洗掉，效果自然大打折扣。

回过头来看，刷牙这件小事，其实藏着不少大学问。它关乎口腔健康，更是全身健康的“窗口”。

许多慢性病的“蛛丝马迹”都可能从嘴里开始显现，而血压的波动，正是其中一个信号。

刷牙只是我们维护口腔健康的一个环节。定期的口腔检查、合理的饮食、良好的生活习惯，才是控制高血压的基础保障。

但如果连每天早晚两次的刷牙都做不好，其他说再多也无济于事。

别再把高血压当成只是“吃咸了”的问题，也别再把刷牙当成“随便涮涮”的小事。在这个看似平常的动作背后，藏着的是对自己健康的尊重和负责。

就像那位王老师后来在复诊时跟我说的：“我现在刷牙都像在对自己的身体说早安和晚安。”

这句话听起来轻巧，却道出了一个道理——健康不是靠药维持的，而是靠细节积累的。

如果你是上了年纪的人，或者家里有老年人，不妨从今晚开始，重新认真地刷一次牙。不是为了牙齿好看，而是为了血压更稳，身体更安。

参考文献：

［1］王俊峰,陈丽萍.牙周炎与高血压相关性的研究进展[J].中国实用内科杂志,2023,43(10):865-869.

［2］刘志强,彭静怡.老年人刷牙方式与口腔疾病的关系分析[J].中国老年学杂志,2024,44(05):1112-1116.

［3］张晓红,李志鹏.慢性牙周炎对全身健康的影响机制探讨[J].中华口腔医学杂志,2022,57(03):193-197.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。