医生调查多名肝病患者，吃惊发现：患肝病的中老年人，有5大恶习

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“医生，我一直觉得自己吃得还算健康，为什么我的肝脏还是出了问题？”这是一位中年男性患者常常问的问题。

对于许多患有肝病的中老年人来说，生活习惯可能是导致肝脏疾病的重要原因，而这些习惯往往在长期的生活中悄无声息地积累，最终影响到健康。通

过多次对肝病患者的调查，医生们得出了一个令人惊讶的结论：患肝病的中老年人常常有一些“恶习”，这些习惯看似无伤大雅，却对肝脏健康造成了不可忽视的威胁。

第一个最常见的恶习便是长期过量饮酒，很多人认为，只要不喝醉，适量的酒对身体没什么坏处，事实上，这种观点是严重错误的。

酒精本身并不会在体内直接造成立即的伤害，但它在肝脏中的代谢过程会带来巨大的负担。

长期饮酒，特别是过量饮酒时，对肝脏的损害具有累积性，这最终可能致使肝细胞受损，甚至引发肝硬化或者脂肪肝。

研究表明，超过一定量的酒精会直接损害肝脏细胞，引发炎症反应，长期下去，肝脏的自我修复功能无法恢复，导致肝功能衰竭。

很多中老年人因为退休后闲暇时间较多，习惯与朋友聚餐时小酌几杯，渐渐地，酒精的摄入量逐步增加，肝脏负担加重。

对于肝病患者，特别是有肝炎病史的人群，酒精更是不可碰触的禁忌，过量饮酒不仅会影响肝脏的功能，还会加剧已存在的肝脏病变，促进肝脏疾病的恶化。

因此，医生强烈建议，患有肝病或肝脏功能不全的人，要彻底戒酒，保持清淡的生活习惯。

第二个对肝脏健康有害的恶习是经常熬夜，现代社会的快节奏生活让许多人不得不熬夜工作或娱乐，特别是一些中老年人，往往因为家庭琐事或是工作压力，习惯性地睡得很晚。

熬夜对肝脏的伤害，不仅仅是因为睡眠不足带来的疲劳感，还因为它直接影响了肝脏的代谢功能。

肝脏在夜间进入自我修复和解毒的高峰期，熬夜导致身体无法得到充分的休息，肝脏的修复能力大大下降，毒素无法及时排出体外，久而久之就可能积累在体内，损害肝脏细胞。

长期熬夜会导致肝脏代谢紊乱，进而诱发脂肪肝、肝炎、甚至是肝硬化等严重疾病，很多中老年人习惯晚上看电视、玩手机，造成晚上熬夜的情况。

事实上，熬夜对于中老年人而言格外危险，毕竟随着年龄的递增，身体的恢复能力与免疫力本就有所衰退。

如果加上长时间的熬夜，肝脏的负担将更加沉重，因此，医生建议中老年人要形成良好的作息规律，保持每天7-8小时的高质量睡眠，这对保护肝脏至关重要。

第三个引发肝病的恶习是不当饮食，饮食对肝脏健康的影响是最为直接和显著的。

很多中老年人喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物，像油炸食品、腌制食品和加工肉类等，这些食物含有大量的脂肪和防腐剂，容易加重肝脏的负担。

尤其是油炸食品，经高温加热后会产生丙烯酰胺等有害物质，甚至是致癌物质，长期食用将对肝脏健康造成不可逆转的损害。

过多的油腻食物不仅使肝脏的代谢更加困难，还可能导致脂肪肝的发生，此外，过度摄入含糖量高的食品，特别是精制糖类，也会给肝脏带来极大的负担。

过量的糖分可转化为脂肪，在肝脏沉积，进而形成脂肪肝，严重时甚至会发展成肝炎、肝硬化等病症。

很多中老年人喜欢吃甜食、喝含糖饮料，认为这些食物口感好，却忽视了它们对肝脏的长期伤害，合理的饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少油腻、加工食品的摄入，是预防肝病的关键。

第四个不容忽视的恶习是乱服药物，如今，许多人一有小病小痛就自行购买药物，尤其是一些中老年人，往往习惯自行服用各种保健品、感冒药、止痛药等药物。

然而，不当的药物使用对肝脏的伤害是潜在的，甚至有些药物可能导致药物性肝损伤，长期使用某些药物，特别是肝脏代谢药物，会使肝脏细胞受到损害，进而影响肝脏的正常功能。

诸多药物皆需经肝脏代谢，肝脏若负荷过多药物，便可能引发肝脏炎症、肝功能衰竭等问题。

对于有肝病病史的人来说，更要小心药物的使用，避免使用那些对肝脏有害的药物，如果需要长期服用药物，应当在医生的指导下进行，以避免不必要的肝脏损伤。

最后一个恶习是长期负面情绪，情绪是身体健康的“风向标”，长期的负面情绪对肝脏健康的影响是巨大的。

压力过大、情绪低落、焦虑和抑郁等情绪会导致体内激素分泌异常，进而影响肝脏的代谢功能。

研究表明，长期的心理压力和负面情绪可能导致肝气郁结，影响肝脏的正常功能，甚至可能加重肝病的症状，中老年人由于身体机能逐渐衰退，生活中遭遇的问题和压力也较多，容易积累负面情绪，造成肝脏负担的加重。

保持良好的心态，学会适当释放压力，采取冥想、深呼吸等方式进行情绪调节，对于肝脏健康至关重要。

这些看似无关紧要的生活习惯，实际上在长时间的积累下，对肝脏的伤害是非常严重的，因此，保持健康的生活习惯，避免过量饮酒、熬夜、不当饮食、乱服药物和长期负面情绪的影响，才是预防肝病的最佳策略。

改变这些恶习，关注肝脏健康，不仅能够避免疾病的发生，还能提高整体的生活质量。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]徐璐.药物治疗管理结合PCNE分类系统对乙型肝炎肝硬化患者的药学服务效果评价,医药导报,2024-06-01