进入毒伏天，要懂忌嘴！提醒中老年：多吃3宝、少吃2样，顺利度夏

毒伏天来了！最热最湿的日子来了

毒伏天是一年里最热、最湿的日子。吃得不对，病就跟着来了。中老年人身体弱，胃口差，容易累。现在吃不好，秋天冬天就容易生病。所以这时候吃什么、怎么吃特别重要。

多吃三样宝贝

第一宝：山药

山药对胃特别好，能让人有胃口。天气又热又湿，吃点山药胃就舒服了。

山药红枣小米粥做法：

1. 山药削皮切块，红枣去核。

2. 小米洗洗加水煮半熟。

3. 放山药、红枣进去，小火煮到软烂。

4. 最后加点枸杞，焖一会就能吃了。

胃不好、老是累的人喝这个特好。小米养胃，红枣补气血。

第二宝：冬瓜

冬瓜就是伏天的“宝贝瓜”，水分多，去湿气特别棒。湿气重、身上浮肿的人要多吃。

冬瓜薏米排骨汤做法：

1. 排骨放冷水里煮开，倒掉水，洗洗排骨。

2. 锅里加水，放排骨、薏米和姜片，先大火煮再转小火炖一个小时。

3. 冬瓜切块，放锅里再煮20分钟。

4. 加点盐，撒点葱花就行了。

冬瓜皮去湿效果更好，记得洗干净！

第三宝：黑豆

黑豆能让腰腿有力气，天热容易累的人更要吃。

黑豆猪蹄汤做法：

1. 黑豆提前泡上。

2. 猪蹄也冷水煮开，洗掉浮沫。

3. 砂锅里加水，放猪蹄、黑豆、红枣和姜片，大火煮开，转小火炖两小时。

4. 加点盐就好了。

猪蹄补身体，这汤腰腿不好的人喝最合适。

两样东西要少吃

1. 冰西瓜、冷饮这些凉东西。天热吃凉的胃受不了，容易拉肚子、关节疼。

2. 烧烤、火锅这种油大辣的东西。让身体更闷更热，会上火、肚子胀。

毒伏天记住三件事

空调别开太低，不要对着脖子和膝盖吹。

早上晚上动一动，散散步，稍微出点汗对身体好。

按时吃饭，不要饿一顿饱一顿。

吃点山药护肠胃，喝口冬瓜汤排湿气，再来碗黑豆汤腰腿有劲。这三样东西换着吃，天再热，中老年人也照样精神足身体棒。

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