三伏天，张伯礼院士呼吁:温度超过32℃，老年人别不开空调!

声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

很多人觉得开空调是一种“现代人的脆弱”。尤其是老年人，常常把不开空调当成一种硬气的象征。

可夏天一到，屋里温度飙到三十多度，汗流浃背还坚持不开空调，真的不是坚强，是在跟身体过不去。张伯礼院士说得直接：温度超过32℃，老年人就别硬撑了，该开就开空调。

身体不是机器，不是你意志力强它就能抗住。尤其是年纪大了，体温调节能力下降，汗腺功能减弱，皮肤散热效率也变差了。不是说你不怕热，而是你根本没有办法把体内的热排出去。热堆在身体里，最后能把自己“热晕”了都不知道。

很多人没意识到，人类的躯体设计原本就不是为了面对现在这种高温。我们祖先生活的环境相对凉爽，而且是有遮荫、有风的自然环境。不是水泥地，不是高层住宅，不是封闭空间。当代城市的高温，是一种“进化错位”带来的负担。

现在的城市热岛效应让气温比郊区高出好几度。阳光反射在水泥墙上不散，屋子越住越像烤箱。

这个时候还坚持不开空调，其实是把身体强行拉回几万年前的野外设定中。可问题是，我们现在不是在树林里奔跑，而是在钢筋水泥的盒子里汗如雨下。

有研究指出，当环境温度超过30℃时，老年人的体温调节能力下降幅度比年轻人高出近40%。这并不是心理作用，而是生理现实。汗腺数量减少、皮肤血流减少、大脑对温度刺激的反应变慢，这些都是随着年龄增长自然发生的事。

所以说，老年人怕热不是矫情，是身体真的调不动了。有些人一身汗还自豪地说“我排毒”，其实那汗是身体在拼命降温的信号，根本不是在养生。等你头晕乏力、心跳加速的时候，身体已经在报警了，只是你没听懂。

还有人担心空调吹久了“伤风”。但其实，科学上没这回事。真正让人感冒的是病毒，不是冷空气。只要温度适中、湿度控制得好，空调房比闷热房更安全。吹的是风不是病，关键是你怎么用。

空调设在26℃左右，屋里保持通风，每天定期开窗换气，湿度控制在40%到60%，这样用空调，不但不会生病，反而能让身体更稳。那些坚持不开空调的人，很多时候是坚持一种观念，而不是坚持科学。

从进化角度看，人类确实比其他哺乳动物更能耐热。我们没有毛发，汗腺发达，跑步效率高，这些都让我们在远古时能在烈日下追踪猎物。但问题是，我们祖先是在开阔的非洲草原上奔跑的，不是在封闭的客厅里。

现代人生活环境早已变了，闭门窗、穿衣服、吃高热量食物，能量根本消耗不掉，还反过来让身体更容易热。身体“以为”你在打猎，其实你在吹电风扇。长期暴露在高温中，身体就会出现“认知错乱”，调节系统跟不上环境的变化。

而且，热不仅仅让人难受，更会直接影响心血管系统。高温状态下，血管持续扩张，血压波动，心脏负担加重。有研究显示，高温天气中老年人心梗风险比平时高出近20%。不是危言耸听，是实打实的数据。

身体一旦因为热崩了，救都来不及。特别是独居老人，没人提醒、没人帮忙，等到意识到不对劲，可能已经是中暑的中后期了。而中暑不是“出出汗就好了”这么简单，严重时会引发器官衰竭，甚至致命。

所以说，真正对自己身体负责的老年人，不是那些忍着不开空调的，而是那些懂得顺应自然、顺应身体的人。年纪大了，不是要变得更硬，而是要学会更柔软。身体不是战场，是你要好好照顾的朋友。

再说句实在话，很多老年人省电、省钱不开空调，可一旦中暑住院，花的钱比全年电费还多。你以为你在节省，其实是在透支。空调不是奢侈品，是现代生活的基本配置。用得科学，用得合理，就是健康保障。

年轻人也别笑老年人，其实很多年轻人也有“硬撑”的毛病。白天上班空调吹一整天，晚上回到家又怕冷不敢开，结果冷热反复，身体最受伤。保持恒定的体温和湿度，是身体最需要的稳定感。

不是说所有人都要把空调开得冷飕飕，而是说，温度一旦超过32℃，尤其是湿度高的时候，身体的散热机制就会开始吃力。这时候给自己一点帮助，是理性选择，不是矫情。

还有人说“我小时候哪有空调，不也好好活着”。问题是，现在不一样了。气候变热是事实，2023年是有记录以来最热的一年，城市温度和湿度都远超过去几十年。不是你变脆弱了，是环境变极端了。

别用过去的经验判断现在的身体。你小时候能光脚跑水田，不代表你现在能扛40℃的高温。身体不是越老越强，是越老越需要保护。保护不是躲避，而是让身体以更科学的方式去应对压力。

张伯礼院士提到的“温度超过32℃一定要开空调”，不是一句提醒，是一句基于医学数据和长期观察得出的建议。他不是在劝大家舒服，而是在劝大家别把健康当作赌注。

再好的身体，也怕热出问题。尤其是那些平时就有基础病的，比如高血压、糖尿病、冠心病，都是高温最怕的“搭配组合”。空调不是让你偷懒，是让你别让病情加重。

如果你还在犹豫要不要开空调，不妨摸摸自己的背，是不是一层湿汗，头是不是有点发闷，心跳是不是有点快。这些都是身体在提醒你，它已经开始吃不消了。

别等到身体出问题才后悔开晚了空调。健康不是靠忍出来的，是靠理解身体的语言、顺着它的节奏生活出来的。科学不是冷冰冰的理论，是温柔而坚定的保护。

我们对自己的身体有责任，那种“我扛得住”的倔强，有时候是最大的误会。人这一生，最重要的不是“能忍”，而是“能懂”。

老年人不是不能开空调，而是更应该开。不是因为他们脆弱，而是因为他们值得被好好对待。包括被自己好好对待。

参考文献：

1. 《实用老年医学》第二版，主编：王陇德，人民卫生出版社，ISBN: 9787117252708

2. 《中华预防医学杂志》2023年第57卷第6期，文章《高温环境对老年人心血管系统的影响研究》，作者：李欣等

3. 中国知网期刊：《中国全科医学》2024年第27卷第3期，文章《高温天气下老年人健康风险管理建议》，作者：陈志强