藏在身边的“补肾王”，中老年人要多吃，调养身体，气色更好

hi~我是暖阳，家人们，对咱们爸妈来说，养肾真不是小事。肾脏就像身体的“过滤器”，帮着排垃圾、调平衡，还管着骨头和气血。上了年纪，肾的劲儿容易跟不上，试试这4道家常食谱，材料在菜市场就能买到，做法简单到老人自己都能做，我妈试了俩月，说夜里起夜都少了！

第一道必须是黑豆红枣汤。黑豆提前泡4小时，跟去核的红枣一起扔炖盅，加水炖2小时，最后撒点冰糖。黑豆炖得面面的，红枣甜丝丝的，汤喝着带点豆香。我爸喝了说早上起来腰不酸了，这汤女同志喝也合适，补气血还不腻。

第二道菊花蛋，听着新鲜吧？鸡蛋打散加盐，菊花洗干净爆香，拌进蛋液里煎成蛋饼。菊花的清香味儿钻进蛋里，吃着不腥，还带点回甘。我妈怕上火，每周吃两次，说比光吃白煮蛋舒服多了。

第三道红枣山药粥最适合早餐。山药去皮切小块，跟泡好的糯米、红枣一起煮，煮到粥稠乎乎的，山药粉糯，红枣的甜味融在粥里。我奶奶牙不好，就爱喝这个，说喝着暖胃，消化也顺了。

第四道黑芝麻糊当下午茶正好。黑芝麻炒香磨成粉，跟糯米粉、红糖一起煮成糊糊，稠得能挂勺。早上舀一勺开水冲开就能喝，头发看着有光泽，我爸说比买的成品香多了。

其实养肾不用搞得多复杂，这些家常食材天天见，关键是坚持吃。你家老人有啥养肾的小妙招？这些食谱有没有试过的？评论区聊聊，让更多中老年人把肾养得棒棒的~