中老年人想吃零嘴？这5种夏季零嘴，解馋又护身体
发布时间：2025-07-27 20:04 浏览量：22
夏天天热，爸妈总想着吃点小零嘴解闷，可又怕甜的咸的影响健康。其实不用愁，选对了零嘴，既能满足口腹之欲，还能帮着养身体。
很多中老年人有三高，看着别人吃零食眼馋，可又不敢碰。其实不是所有零食都不能吃，夏天选这几种，比吃油炸食品强多了。
核桃是夏天适合吃的零嘴，早上起来剥几个，优质油脂润润的，膳食纤维能通肠胃，里面的抗氧化成分比菠菜还多，吃着香，还能延缓皮肤老，对失眠的爸妈也有好处。
夏天煮点红枣吃，果肉软得一抿就化，补铁补血，头晕的爸妈吃了舒服，纤维素还能帮着肠道动，比吃生红枣强多了。
花生被叫做长生果，夏天煮点带壳的，剥着吃有意思，不饱和脂肪酸对心脏好，蛋白质多，滋养身体，比油炸的健康，爸妈也愿意吃。
开心果夏天装一小罐，爸妈没事剥几个，维生素E能抗衰老，还能降低血液粘腻，吃着脆生生的；海苔薄得透光，入口即化，浓缩了紫菜的维生素，夏天吃点咸鲜的，特别清爽。
其实中老年人不用戒零食，选这5种，解馋又养身。夏天到了，给爸妈买点儿，让他们也能像小孩一样，享受零食的快乐。记得分享给朋友，让更多爸妈吃到健康的零嘴。