未来十天，中老年注意！躲1地、忌2物、弃3事，安康接秋福气满

“云天收夏色，木叶动秋声”，眼瞅着大暑的尾巴尖儿，热浪翻滚的“桑拿天”还没完，但掰指头一算，离立秋也就十来天了！这感觉，就像快熬到头的长跑，最后几步最是磨人。尤其下周要撞上“中伏”最热的火力，咱中老年朋友可得打起十二分精神，给身体加好“防护盾”。

老话说得好：“秋老虎下山前，养生功课要做全。” 未来这十天，可是今年三伏里最“烤验”人的几天。想平平安安、舒舒服服迈进秋天？记住这“躲1地、忌2物、弃3事”的顺口溜，保管管用！

第一躲：蚊子扎堆的“夜宵摊”——草丛花坛边！

天热难耐，晚上出门遛弯纳凉是常事。可您瞧见没？那路灯昏暗的草坪边、花坛旁，简直就是蚊子的“大本营”！特别是那种黑头花蚊子，贼凶，叮一口肿老大包，痒得人抓心挠肝。为啥它们爱扎堆这儿？简单，“湿气重，蚊虫盛”啊！

改掉习惯：别图那儿荫凉就往草深花密的地方钻，那是给蚊子“送外卖”呢！

防护升级：出门前喷点驱蚊水，手里摇把大蒲扇，既能扇风又能赶蚊子，一举两得，“小扇摇摇，蚊虫跑跑”！

第二忌：两样“秋老虎”前的“甜蜜陷阱”！

1. 酸李子——悠着点尝鲜！

“暑至临渊濯足，浮瓜沉李消夏”，立秋前李子正当季，看着红彤彤惹人爱。不少老伙计就好这口“老味道”。但听句劝，这李子啊，“看着美，吃着酸，性热伤脾要少沾”！尤其那皮，酸涩劲儿大，老祖宗早提醒了：“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”（这话听着吓人，就是强调不能多吃）。天热本身消耗大，脾胃弱，酸涩热性的李子吃多了，容易闹肚子、烧心。尝鲜可以，当饭吃？使不得！

2. 凉粉——爽口≠健康！

大热天，谁不想来碗滑溜溜、冰冰凉的凉粉解暑？但街边小摊的凉粉，您可得留个心眼！为了让粉更透亮、更筋道，有些不良商家会往里加**明矾（含铝），这东西吃多了，可是给血管和骨头“添堵”！还有的用木薯淀粉冒充，处理不好还可能残留毒素。“凉粉爽口莫贪多，明矾暗藏伤身祸”。真想解馋，不如在家自己做点绿豆凉粉，干净放心。

第三弃：三件“秋燥”前的“糊涂事”！

1. 探病心切？且慢！——给病友留份体面。

三伏酷暑，人人在家都图个清凉自在，穿着难免随意。那些卧病在床的亲友，本就难受，汗流浃背、形容憔悴是常态。这时候去探望，人家强打精神应付，咱看着也揪心，“酷暑探病两相难，不如问候在心间”。不如等天凉快些，或者打个电话、发个微信表达关心，既贴心又不打扰。

2. 渴了才喝？晚了！——身体早“喊渴”了。

天热得像蒸笼，身体水分哗哗地流。要是等到嗓子冒烟儿才想起来喝水？那可就“渴了再饮，如苗旱久”——身体早就缺水报警了！尤其是中老年人，感觉迟钝些，更要养成主动喝水的习惯。“小口慢饮常补水，胜过渴时牛饮悔”。备个水杯在身边，时不时呷两口温开水（别贪冰！），才是正道。

3. 空调房“焊死”？不行！——得出点“养生汗”！

不少老伙伴觉得，三伏天最好的运动就是——躺平吹空调！这可大错特错。老话讲“冬练三九，夏练三伏”，不是让你去烈日下暴晒，而是说“空调房是温柔乡，汗腺也要放放风”！适当在清晨或傍晚凉爽时，出门散散步、打打太极，让身体微微出层薄汗，“伏天出透汗，病邪靠边站”。这汗能帮咱把积攒的寒湿气排出去，秋天少生病，浑身更舒坦。

结语：

“风吹一片叶，万物已惊秋”。朋友们，秋天的大门就在眼前了！未来十天，咱把这“躲1地、忌2物、弃3事”记牢了，稳稳当当度过这最后的暑热。养好身体，蓄足精神，“平安度伏夏，安康接秋福”！您说是不是这个理儿？​​​​​​​​​​​​