气温攀升，张伯礼院士提醒：高温超34℃，老年人别硬扛不开空调！

声明：本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。

进入盛夏，全国多地持续高温。张伯礼院士指出，当气温超过34℃时，老年人群体的健康风险显著上升，此时若仍坚持不开空调，极易诱发多种与高温相关的健康问题。

这并非危言耸听，而是基于大量临床观察和流行病学研究得出的明确结论。尤其对于原本患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的老人来说，闷热环境下身体负担加重，可能引发严重后果。

打开空调，不是“娇气”，而是一种必要的健康干预手段。

高温对老年人的影响不仅仅是“热”，而是会引发一系列连锁反应。

体温调节能力随年龄增长而减弱，这是人体自然的生理变化。老年人汗腺功能降低，皮肤血流调节能力下降，使其在高温环境中更难通过出汗散热来维持正常体温。

一旦体温持续升高，很容易引起中暑，出现头晕、乏力、恶心等症状，严重时甚至会进展为热射病，导致意识障碍、脏器损伤，甚至死亡。

很多老年人习惯于“吃得苦中苦”，认为不开空调是节省、是坚强。

但这种观念在医学上是不成立的。高温状态下，人体的心率会加快，血压波动频繁，同时血液黏稠度升高，极易诱发脑梗塞、心肌梗死等急性事件。

尤其是在夜间，室内温度长期不降，睡眠质量下降，进一步削弱机体免疫力，加重慢性疾病病情。

医学研究表明，当环境温度超过32℃时，老年人因中暑入院的风险明显增加，而当温度超过34℃，风险呈指数级上升。这一温度界限并不是随意设定的，而是基于多地医院中暑病例的统计数据和气象资料交叉分析所得。

也就是说，34℃并非一个“心理防线”，而是一个实实在在的风险临界点。

在高温环境中，老年人最常见的症状包括体乏、头晕、胸闷、出汗减少、口干舌燥等。

这些表面上看似普通的不适，其实是身体发出的预警信号。特别是如果出现意识模糊、皮肤干热、体温迅速升高等表现，必须立即降温并就医。

很多老人不容易察觉自己身体的不适，再加上认知功能下降，不善表达症状，更容易延误处理。

除了及时打开空调，保持室内温度在26℃左右是比较理想的。

不少人担心空调会引起“空调病”，但这种说法并不严谨。只要定期清洗空调滤网，注意室内通风，空调使用对健康是有益的。

长时间处于高温、高湿、密闭的环境中，对老年人的心肺功能、神经系统和代谢能力影响更大。

饮食方面，高温天气容易导致食欲下降，但老年人仍应保证营养摄入充足。

建议选择易消化、富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、豆制品、新鲜蔬果等。多喝水是基础，但也要注意补充电解质，可以适当饮用淡盐水或低糖的电解质饮料。

过量饮水反而可能造成低钠血症，尤其是患有肾脏功能障碍的老年人必须谨慎。

很多人误以为在家不开空调、只要“多喝水”就能抵御高温，这是常见的误区。

水分流失如果没有及时补充，极易造成脱水，进而影响血液循环和器官功能。真正有效的做法是通过空调或电风扇降低室温，同时维持体内水盐平衡。

即便是在夜间，也不应关闭空调，特别是在连续高温天气下，保持恒定的舒适温度能显著降低夜间猝死风险。

另一个常被忽视的问题是药物的影响。

老年人普遍服用多种慢性病药物，例如利尿剂、降压药等，这些药物可能影响机体对水分的调节能力。部分药物还会抑制出汗功能，进一步增加中暑风险。

在高温天气中，老年人应特别注意药物反应带来的体温调节障碍，必要时需咨询医生调整剂量或服药时间。

运动方面，高温天不适宜进行户外活动。

建议选择清晨或傍晚温度较低时段，进行轻度活动如散步、太极等，避免剧烈运动。尤其是在空气湿度高的天气中，人体散热能力更差，运动容易导致热应激反应增强。

在室内锻炼时，也要注意通风，避免空调直吹，以免引发感冒和关节炎等问题。

过度依赖空调也可能出现新的健康问题。

长时间处于密闭空调环境中，空气流通差，二氧化碳浓度上升，容易引起头晕、注意力不集中等症状。每隔2小时应开窗通风10~15分钟，保持空气清新。

同时，定期清洗空调过滤网，防止细菌、霉菌积聚，减少呼吸道感染风险。

从心理层面看，高温也会加重老年人的情绪不稳、焦虑、失眠等问题，尤其是独居老人，缺乏陪伴和照料，更容易被忽视。家属应加强对长辈的关注，不仅要提醒他们打开空调、科学饮水，也要定期探视，提供心理支持。

社区、街道也应建立高温预警联动机制，为有需要的老人提供上门服务、送水送药等帮助。

很多老人担心电费，不愿开空调。

真正昂贵的不是电费，而是健康的代价。一次中暑入院的费用远高于一个月空调的电费，更遑论可能带来的长期康复成本。

政府也在推动老旧小区空调补贴、社区避暑中心等措施，正是为了减轻老年人在高温中的健康负担。

高温天气还可能诱发老年人心律失常、呼吸困难等症状，特别是患有慢性阻塞性肺疾病、心力衰竭等基础疾病的老人。此类人群体温调节能力和氧气交换效率本就较低，高温进一步加重心肺负担，容易导致急性加重。

温度管理不仅仅是生活习惯，更是疾病预防核心策略之一。

必须强调的是，不同地区的气候条件差异较大，但34℃的警戒线具有普遍适用性。南方城市如广州、重庆、南京，在盛夏时节常常连续数日高温，老年人暴露在这样的环境下，风险显著增加。

而北方地区如北京、石家庄等，虽然湿度较低，但干热同样会加重体液丢失，造成血压波动及神经系统应激反应。

高温问题不只是“热不热”的主观感受，而是客观存在的公共健康挑战。尤其在我国逐年升高的极端气候背景下，老年人作为高危人群，必须获得更科学、精准的健康指导。

通过空调降温、规律饮食、充足饮水、合理用药、适度运动等综合措施，形成一整套应对高温的健康生活方式，才能真正降低风险。

生活中，很多人习惯通过“经验”对抗高温，比如喝绿豆汤、贴冰袋、用扇子等，这些手段在一定程度上可以缓解不适，但无法从根本上解决室温过高的问题。

真正有效的对策，是科学使用空调，创造一个恒温、通风、湿度适宜的室内环境，这才是主动防病的关键。

高温不是小事，尤其对老年人而言，更是一个必须重视的健康“隐患”。

张伯礼院士的提醒，不是一句简单的建议，而是一份基于医学研究和实践经验的深刻警示。为了自己和家人的健康，请不要再“硬扛”高温。

空调不是奢侈，而是生命的守护者。

如果你家中有老年人，请转发这篇文章给他们看，让他们明白高温的危险不是“矫情”，而是实实在在的医学事实。

也欢迎大家点赞、评论、转发，让更多人了解如何在高温中守护健康，关注科学、选择正确，才能真正远离风险。

参考文献：
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［2］胡大一,吴永佩.老年人高温中暑及其防治对策[J].实用老年医学,2023,37(04)：321-324.
［3］王志良,李勇.高温环境对老年人健康影响的流行病学研究[J].中国环境科学,2022,42(06)：2781-2787.