中老年人饮食需要注意啥？切记这“3个底线”，营养均衡少生病

古话说“民以食为天”，而在当今这个物质条件充裕的年代，温饱早已不是人们需要考虑的事情。除要吃得好吃得饱之外，大家更看重的是怎么在饮食方面获取对身体的益处，特别是对于中老年朋友来说，饮食方面更要加以重视。

上年纪之后，身体内部的各项机能都会随之慢慢下降，这个时候饮食方面就更要有所调整，更需要营养的补充，平时多吃新鲜时蔬瓜果，少吃油腻辛辣，关键是要切记这“3个底线”，营养均衡身体好！

1、不吃隔夜饭菜

很多老一辈人节俭惯，舍不得浪费饭菜。于是就会把前一顿没吃完的食物放在冰箱里，等下次吃的时候拿出来热一下继续吃。但其实中老年人身体素质虚弱，常吃隔夜饭菜非但不能吸收到营养，反而还会加重身体负担，得不偿失！

2、不吃临期食物

随着气温越来越高，再加上生活节奏加快，很多人也懒得自己动手做饭。经常是买很多预制菜加热一下直接吃，这的确给我们省很多事。

不过需要注意的是，预制菜的保险时间很短。尤其是对于中老年人来说，经常会忽视这一点，从而吃很多临期甚至是过期的食物，严重影响我们的身体！

3、不吃生冷食物

现在天气炎热干燥，很多人都喜欢吃点清凉解暑的凉拌菜，就连中老年人也不例外。但是随着年纪的增长，身体的吸收和消化能力也在慢慢减弱，经常吃这种生冷、寒凉的食物会引发体内的湿气加重，直接损伤我们的身体！

其实中老年人想要养护身体，提高身体活力，除要少吃以上3种食物之外，也需要营养的均衡补充，平时除一日三餐之外，还可以适当补充一些这2种美食，营养充足更好吃，一起来看看吧！

1、七度方五黑糕

现在的生活条件好，就连一些节俭的中老年人也知道饮食要均衡搭配，为能够给身体补充更加全面的营养，在一日三餐之外，还可以吃点七度方五黑糕，好吃的同时也不易上火。

七度方五黑糕是由黑米、黑豆、黑芝麻以及桑葚等多种纯天然的谷物经过合理调配而成，没有掺杂一丝多余成分，吃起来也更安心。入嘴是沙沙的触感，细细品尝，还有一丝淡淡的果香味藏在香醇浓郁的谷物美味中！

七度方五黑糕的制作是在传统工艺的基础上进行多次改良创新，现代化的低温熟化技术，在最大程度上保证食材原有的营养和口感。咬上一口，软糯绵密又耐嚼，吃出满满的活力感！

2、三川归黑豆浆粉

在这个“快餐时代”，大家的生活节奏都非常快，而早上的时间就显得格外珍贵，很多人就会选择多睡5分钟来代替吃早餐。但是“一天之计在于晨”，不吃早饭会给身体增加很多无谓的负担。

建议没空吃早饭的朋友们可以入手这款三川归黑豆浆粉，它的冲泡非常简单，撕开独立包装的豆浆粉，再加入适量的温开水简单搅拌就能直接喝。三分钟不到就能给你一杯营养满满的黑豆豆浆，让你的早起不必匆忙。

值得一提的是，这款三川归黑豆浆粉只选用黑豆和黑米为主要食材，没有其他多余的添加，简单的两种食材经过多次精细研磨而成，粉质更为细腻丝滑，甚至都看不到颗粒感，喝起来顺滑更好吸收，给你最安心的享受！

今天的分享到这里就结束，中老年人若想保持身体强健，就要重视饮食的重要性，坚持“3个底线”，多吃2种美食，给身体补充更加全面、均衡的营养。如果中老年朋友们能够做到早睡早起同时加强锻炼，或许对身体更加有益！