警惕中老年人的“致命杀手”——冠心病！出现这些症状千万要警惕

在全球范围内，冠心病的发病率约为1%～5%，我国标化发病率则在120~150/10万，中老年人是高发群体。掌握冠心病的准确识别方法与科学预防知识，能帮助我们远离疾病困扰。

冠心病的本质是动脉粥样硬化病变累及冠状动脉，造成血管狭窄或闭塞，使得相应区域的心肌缺血、坏死，最终导致心脏无法正常运转。简单来说，可以将心脏比喻为“一个目的地”，冠状是通向目的地的“高架桥”，血液是“高架桥上的车辆”，而冠状动脉狭窄和堵塞就是高架桥发生堵车了，后续上桥的车辆难以走向目的地。

冠心病致死率较高，早发现能有效降低死亡风险，因此大家有必要掌握冠心病的识别方法。冠心病常见的症状是发作性胸痛，也就是心绞痛，准确识别心绞痛是早期发现冠心病的关键。 识别心绞痛可从以下5个方面判断：

1、部位

大家可理解为胸口，也就是常说的胸口痛位置。通常情况下，胸口痛的同时，肩部与手臂也有痛感，因此无法确定具体的胸前痛是不是心绞痛时，可判断自己是否同时有肩颈部疼痛。

2、性质

像是按压带来的压迫感、发闷感，也有人感觉为烧灼感。

3、诱因

过劳、情绪过激、饮食过饱等。

4、持续时间

15分钟以内，并且发作频率不固定，可能数天或数周发作一次，也可能一天内发作多次。

5、缓解方式

休息片刻或含服硝酸甘油后，疼痛可得到缓解。

除了识别心绞痛，若出现频繁的恶心、呕吐、上腹胀痛、肠胀气，同时伴有发热、心动过速、皮肤湿冷、大汗、心悸、呼吸困难、血压升高、表情焦虑等表现，也需提高警惕，及时就医进行疾病鉴别，以免延误冠心病的诊治。

1、健康饮食

少摄入油炸食品、甜品以及动物肝脏、肥肉等，多摄入绿色蔬菜、新鲜水果和全谷类食物，与此同时，每餐不要过饱，严禁暴饮暴食。

2、积极锻炼

每天进行有氧运动，不低于半小时，具体可根据自身情况而定。中老年人建议以太极拳、太极剑、八段锦等传统运动为主，避免开展强度较大的运动，以免加重心脏负担。

3、调节心情

通过放松训练、冥想、参与休闲活动等方式积极应对压力，保持情绪稳定。

4、控制慢性疾病

定期监测并控制高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，减少对血管的损害。

5、戒烟

吸烟是诱发冠心病的主要危险因素，应尽早戒烟。

6、控制胆固醇

通过调整饮食和生活方式，降低血液中胆固醇水平，预防血管堵塞。

7、充足睡眠

保证每晚7～8小时的睡眠，维持身体正常代谢和心脏健康。

8、定期体检

及时发现并干预潜在风险。